De fleste som ønsker å miste vekt, vil det skje raskt og så enkelt som mulig. Etter alle de svært tingen som gjør oss få gjør vekt det på grunn av gleden av å spise. Og vekttap er sett så smertefullt.
Så jo raskere kan du miste ekstra vekt jo bedre, rett?
Feil! Raske vekttap er bare en oppskrift for langsiktig svikt. Når du gjør en radikal lavt kaloriinntak, eller omfattende faste mener kroppen din det er i fare. I de tidlige dagene av jegere og samlere levde folk et liv av fest eller sult.
I tider med hungersnød ville tradisjonelt kroppen gå inn i en beskyttende fase, å holde på fett til en annen matkilde ble funnet.
En radikal diett vil føre til vekttap, fordi når din mat reserver er brent deretter kroppen din vil begynne å bruke opp fettreserver. Men det vil redusere denne prosessen raskt.
Raske vekttap er ikke bare fett tap. En masse væsketap oppstår. Du bli under hydratiserte og stoffskiftet bremser ned enda mer. Dehydrering fører til store helseproblemer. Et annet stort problem er muskel tap.
Det er vanskelig å komme seg fra muskel tap er. Det tar mye trening for å bygge bare ett kilo av muskelen. Men du kan miste det raskt hvis du gjør en radikal vekt-tap programmet.
Et eksempel ville være hvis du starter en svært lav calorie diett. Du miste fire kilo i en uke. Det kan være to kilo fett, en kilo muskler og en kilo av væske. Du finner du ikke kan opprettholde denne dietten så du stoppe. Innen jeg har ukene du satt fire kilo tilbake på.
Men det ville mest sannsynlig være en kilo av væske og tre kilo fett. Fordi det er lett å sette på fett og vanskelig å sette på muskelen. Nå er du tilbake til din gamle vekt. Men du har mer fett og mindre muskler. Noe som betyr at du vil ha mindre fettforbrenning evne.
Med hver påfølgende vekt tap forsøk vil du miste mer muskler.
Nøkkelen til vellykket vekttap er å miste vekt på en treg bærekraftig måte. Bare et halvt kilo per uke er lett for kroppen å takle. Pluss hvis du regelmessig gjør øvelsen du vil vedlikeholde dine muskel massen. I tillegg sikre at du er riktig hydratiserte. Dette gir deg den beste sjansen til å oppnå og opprettholde din idealvekt.