Selv om det er en nåværende kjepphest, ble intervalltrening utviklet i 1930 for å forbedre ytelse trening for profesjonelle idrettsutøvere. Noen form for trening som blander pakker med høy intensitet med utvinning perioder kan bli klassifisert som intervalltrening. Det er tidligere blitt hovedsakelig brukt til å forbedre hastigheter, men i øyeblikket det blir forfremmet på grunnlag av at det kan brenne langt mer fett på kortere tid enn grei aerobic trening. Dette er en komplett snuoperasjon fra 90-tallet, når vi fikk fortalt vi måtte lav intensitet aerobic øvelsen å bo i vår "fett-brenning sone". Ideen var deretter å holde seg innenfor en bestemt hjertefrekvens utvalg, som var godt under maksimal hjertefrekvens. Treningssentre dekket i plakater viser deg hvor din sone for fettforbrenning var. Kjepphest kan ikke kurere fedme-epidemien og fizzled ut.
Jeg forventer en gang i fremtiden vil vi gå hele sirkelen og alle vil være bekymringsfull om hvor deres sonen for fettforbrenning er igjen, men for øyeblikket høy intensitet intervall trening (HIIT) anses å være tidligere oversett svaret på alle er trening bønner, nye Trolldommen wand. Helt siden systemet ble først oppfunnet det har blitt brukt av profesjonell idrett folk, og sikkert siden jeg har jobbet i fitness, av alvorlige entusiaster. Men nå det er anbefalt for uskikket og overvektige mennesker som er vant til å utøve. Dette, tror jeg, er en veldig dårlig idé. Jeg liker intervalltrening, og jeg vil ikke nekte for at det gir gode resultater i form av ytelse og kroppens former. Dette betyr imidlertid ikke, at det er passer for alle. Intervalltrening fungerer på prinsippet om å skyve kroppen å arbeide all-out, med en hastighet som overskrider oksygentilførsel til musklene. Det er derfor restitusjonsfasen er nødvendig, slik at karbondioksid som har bygget opp i blodet kan være fikk befri for. Ikke bare kan arbeide med denne intensitet være en belastning på det kardiovaskulære systemet, kan det også føre til skade i utrente individer. Folk som ikke gjør mye av øvelse pleier ikke å ha god trening teknikk - deres holdning og bevegelse kontroll er dårlig, spesielt når du arbeider med høy intensitet. Dette betyr at de vil sette overdreven belastning på ledd og muskler (spesielt hvis de er overvektige) og er derfor på risiko for skade.
Det er en Mani som gjør en masse penger for øyeblikket, og det er sannsynligvis en tidseffektive fettforbrenner. Men jeg ville bare anbefale det til folk som er en sunn vekt, brukes til å fysisk aktivitet og ønsker for å utfordre seg selv videre. Det er ikke et program for nybegynnere.