Uten en unse av tvil er frokost viktigste måltid av dagen. Det gir kroppen din essensielle næringsstoffer, hoppe starter hjernen din, gir stoffskiftet å få jobbe for dagen og holder deg slank.
Studier har funnet at hva du spiser frokost tendens til å påvirke hva du spiser resten av dagen.
Også er folk som spiser frokost betydelig mindre sannsynlig å bli overvektige og har diabetes enn de som ikke.
Enten du er for opptatt eller ikke at sulten om morgenen, en av disse sunn frokost ideer vil passe inn i din livsstil og hjelpe oppnå du din helse og vekt mål.
Hogge opp et par stykker av frukt, legge til en spiseskje med yoghurt, knust mandler og et dryss av kanel. Dette er en høy protein, høy fiber og lav-fett frokost. Kanel har vist seg å lavere blod sukker nivåer. Dette er garantert å holde deg full hele morgenen.
Skivet banan er belagt med et par spiseskjeer sukker-fri müsli. Yum! Du kan legge til i en spiseskje med yoghurt eller noen mandel melk til dette. Kalium i banan er gunstig for å hindre slag.
Smoothies. Rask, enkel og svært næringsrik. Bare blande et par av dine favoritt frukt som mango og fersken, legge til i spiseskje med yoghurt, 1/2 et glass vann, og du har en sunn gå frokost lastet med antioksidanter, vitaminer og mineraler, spesielt hvis du legger til i en superfood som carob pulver, spirulina, chlorella, maca eller noen bee pollen.
I stedet for en morgenkaffe, har du et krus av grønn te. Forskning viser at det kan øke stoffskiftet å ha vekttap fordeler i tillegg til å være hjertet beskyttende.
I en kalori mistet redusert kosthold, folk som har egg til frokost i stedet for vanlig toast, 65% mer vekt. Bruke organisk egg. De er ikke så mye dyrere enn vanlig egg, men er mye høyere i de gunstige omega-3 fettsyrene. Har dem kokes, eggerøre, kokt eller som en omelett.
Har et hjerte-sunn sandwich i en multi-seed bun fylt med avokado, skiver tomater og agurk sprinkled med cayenne pepper.
For en av de dagene når tiden er kort, og du ønsker en enkel og super rask løsning - Grip en sunn, sukker-fri bar og et eple, og bort du går!
For min chocoholic venner... barbere et par av mørk sjokolade over en kopp fettfattig yoghurt og bland. Antioksidant-lastet mørk sjokolade kan bidra til å redusere stickiness av "dårlig" LDL kolesterol og holde arteriene smidig.