Mens bariatric, eller vekttap kirurgi blir mer vanlig, er det ofte vanskelig å få et forsikringsselskap for å betale for den. Vanligvis må du hoppe skjønt noen hoops å vise vilje og noen suksess i endre din livsstil til en sunnere, i tillegg til å endre ditt forhold til mat, noe som er avgjørende for alle som prøver å gå ned i vekt. Her er et par ting som alle prøver å gå ned i vekt og gjenvinne deres helse kan gjøre for å gjøre vekttap permanent-med eller uten kirurgi!
1. Snakk med legen din. Dette høres kanskje opplagt, men i løpet av samtalen bør du gjør et poeng av å diskutere henvisninger ikke bare til Bariatric kirurgi avdeling, hvis det er målet ditt, men også inkludere dietetiker eller ernæringsfysiolog, fysioterapi hvis du har problemer med trening på grunn av smertefull skade eller felles forverring relatert til din vekt, og viktigst, jeg tror, er en psykologisk eller psykiatriske henvisning. De fleste av oss kom ikke til dette punktet uten noen følelsesmessige bagasjen. Du kan ikke forvente langsiktig suksess hvis du ikke løser problemet.
2. Registrer deg for en vekt management klasse. Mange sykehus tilby disse. Dette er svært nyttig, og du kan utveksle ideer one-on-one med andre i samme båt. Og du vil ikke bare få nye venner her og få et støtteapparat, du vil også trolig bli overrasket over å finne ut at mange av problemene du har å gjøre påvirke mange mennesker i klassen. Og, folk her er alltid flott om å utveksle ideer som har jobbet for dem, og instruktører er generelt veldig oppriktig i deres ønske om å hjelpe deg og komme med forslag. Så, ta det igjen hvert år eller så for å få nye ideer og holde deg på sporet.
3. Få en vekt tap/fitness dagbok og bruk det! Det er en kjedelig øvelse for mange, men du vil tenke to ganger om du virkelig vil at candy bar hvis du vet du har å skrive det ned og gjøre rede for det. Kontroller at du bruker en som inneholder et område for å skrive hvor du var følelsen når du spiste (eller legge til dine egne), og hvis du over-ate du vil være i stand til å se og oppdage mønstre i atferd og det gjør forholdet mellom mat og følelser som er enda mer tydelig. Det også søkelyset smertefulle hvor store deler i USA har en tendens til å være. Pass på at er det også en seksjon for inkludert øvelse.
4. Re-tenke fokus. Hvis din eneste motivasjon for å gå ned i vekt er å se bedre ut i din brudekjole eller passer til mindre jeans, er du sannsynligvis setter deg opp for svikt. Helse må være målet ditt. Helse er langsiktig. Den brudekjole er kortsiktig. Tenker i form av å kunne sitte i det setet på flyet uten å måtte be om en Extender-enhet, eller å være i stand til å krysse bena igjen-hva vi kaller NSV'S- eller ikke-kirurgisk seire, om det hjelper. Men til syvende og sist, få av, eller bor av medisiner, har mer energi, tilværelse kjøpedyktig sette et godt eksempel for dine barn-helse behov å være det ultimate målet.
Vekttap er vanskelig for de fleste av oss, og den typiske "dietten" ender vanligvis opp med å få det tilbake, sammen med et par ekstra pounds. Men med noen planlegging, tålmodighet (ikke forvent disse endringene skje raskt. Vi tilbrakte et år før kirurgi for å gjøre nødvendig livsstilsendringer) og besluttsomhet, sammen med rikelig med den rette typen støtte, kan du lykkes. Kanskje vil du selv kunne passe inn i din opprinnelige brudekjole når du fornye dine løfter i 20 eller 30 år, og har energi til å virkelig nyte det!