Gratulerer, du har gjort en beslutning om å gå ned i vekt! Når du mister den, er min gjetning at du ønsker å opprettholde at sunn vekttap. Hvis så, det er en annen fantastisk beslutning fra din side! OK så, hva har du besluttet å gjøre om å sette til side for å miste vekt? Å høyre, du glemte om den del.
I min erfaring er nummer én grunn noen ikke klarer å begynne en vekttap programmet fordi de føler at det kommer til å ta mye av sin tid. Det er sant; Det kan hvis du lar den. Men med noen planlegging, må vekttap ikke ta opp dagen din. Og når du kommer inn en ny rutine, oppretter du en vane, og det blir andre natur.
Jeg har alltid fortelle mine klienter, "I begynnelsen du vil kampen." Enten de innser det eller ikke, vanligvis det er grunnen til at de ansette meg. De vet jeg det er å holde hånden, hjelpe dem å finne ut måter arbeide spesielt for dem, og å plukke dem opp når de faller.
Her er et tips: gleden i å nå noen mål er i reisen. Det er rett, de gode ting, i tillegg til de ikke-så-bra ting. Se, det er i ikke-så-bra ting hvor ligger de største prestasjonene.
Prøver å endre en vane, en opptreden, en måte av å være er ikke lett, men det er så verdt det. Inntil det blir "akkurat hva du gjør", og du ikke lenger spørsmål det eller kampen med det, må du finne ut en plan for å gjøre det arbeidet.
Her er tre ting du kan tenke på som du legger ut på reisen til å miste vekt og holde den av.
Endre hvordan du tenker om tid. Du tenker kanskje tiden er begrenset - men er det virkelig? Du har bare et visst antall timer i en dag - alle gjør - så hvordan kan du bruke tid til å jobbe for deg? Prøv dette. Liste ut hvilke oppgaver du gjør i en dag, deretter omtrentlig hvor lang tid det tar deg å gjøre hver. Før du begynner faktisk en aktivitet, oppmerksom på tiden, og skrive det ned. Når du avslutter en aktivitet, Merk tiden igjen og se hvor lenge det faktisk tok deg. Å se hvor lenge ting virkelig ta deg vil være stor eye opener. De fleste mennesker er sjokkert når de mister under en dag fordi de tror at noe kommer til å ta "bare et øyeblikk".
Er du fornøyd med hvordan du tilbringer tid på daglig, ukentlig eller månedlig basis? På en skala fra 1-10, kan du vurdere ditt nivå av tilfredshet med hvordan du bruker tiden din. Gå tilbake til listen og rate hvert av de daglige oppgavene. Hvis noe ikke er en åtte eller høyere, utfordre deg selv til å slutte å gjøre det. Med andre ord, hvis du er herjer din tid på ting som ikke ta tilfredshet, vil du har ikke tid for tingene som vil gi deg tilfredsstillelse.
Kartlegge dagen i tidsintervaller. Det er lett å si "Jeg ikke har tid", men du gjør. Når du vet hvor lenge aktivitetene faktisk ta deg, kan du planlegge dem på din daglige kalender. Det vil hjelpe deg med å visualisere hvor tiden går. Du vil se hvor du mister tid, og også hvor du kan passe i øvelsen shopping for og forberede sunn mat, og å ta tid for deg selv. Hvis du ikke har nok tid for alt, må du revurdere dine prioriteringer.
Min tipsene ovenfor vil hjelpe deg å lage tiden du trenger for din vekttap suksess. Sannelig, er tiden på din side.