Beste tips for å se best i sommer:
Eliminere alle bearbeidet mat
Kuttet ut noe behandlet og spise så mange single - ingrediensen matvarer som mulig. Bearbeidet mat dessverre utgjør fleste folks dietter disse dager. Noe som er produsert eller endret fra sin opprinnelige form er behandlet. Kjemikalier, søtstoffer, bulking agenter har blitt lagt i som er giftig i kroppen.
Styrke trener
Traff vektene og vekter jeg mener Barber eller manualer etc, ikke maskiner. Styrketrening brenner en enorm mengde energi raskt, fungerer hver muskelgruppe og gir det beste resultatet for kroppen sammensetning.
Forbruke mye vann
Jeg anser vann for å være et essensielt næringsstoff. Mål å forbruke minst 3 liter om dagen. Ikke vent til du er tørst, være pro aktiv.
Understreke proteininntak
En diett høy i protein, har vist mange til å være mer effektiv enn en lav-fett diett for fett tap. Beste kildene er magert kjøtt og fisk.
Få alle dine næringsstoffer
Kontroller at du ikke har noen ernæringsmessige mangler som kommer til å holde deg tilbake. Spise et bredt utvalg av mat spesielt frukt og grønnsaker eller ta en hele mat supplement (jeg bruker Juice Plus Premium) for å sikre du har stiftelsen og kroppen din er sunt. (dette er et helt annet tema)
Spise fett
Kosttilskudd fett er ikke fienden; lav fett dietter fungerer ikke, og kan føre til mange helseproblemer. De beste valgene er ekstra virgin olivenolje, avokado, blandede nøtter, fett fra organisk kjøtt og kokos olje.
Blande opp din cardio
Utføre intervaller, spurter, hill spurter, metabolske kretser osv. Få vekk fra alt som er 45 minutter eller mer i en steady-state. Å være på tredemølle i lang tid er kjedelig, og det kan føre til tap av muskel som er motsatt av hva vi ønsker. Mer muskler betyr en høyere hvile metabolisme, som igjen betyr at du forbrenner mer kalorier hver dag
Kutte ned på korn
Sikte på å få din forgasser fra lav GI kilder som grønnsaker og bær. Korn som brød, pasta, pakket bakevarer, korn etc støtte lagring av kroppsfett. Ikke la deg lure av grovbrød, pitas og andre produkter som inneholdt også beriket mel tortillas. I mange tilfeller er disse elementene det samme som deres hvite counter deler med litt ekstra coloring.
Resten
Stress betyr utløse kortisol som ødelegger muskel og lagrer fett! Så ikke få stresset og prøve å finne måter å slappe av. Prøv yoga, stretching, skum rullende, kampsport, eller gå mekling.
Supplere riktig
Tilskudd for å støtte fett tap er utformet for å hjelpe med å fjerne giftstoffer, bruke fettet lagrer du har for drivstoff og støtter optimal hormonnivået. Whey protein, omega 3, vitamin D, sink, magnesium er det grunnleggende å sørge for at dette skjer. * Dette er bare når alle tipsene ovenfor er i sjakk, og du har et sterkt grunnlag.