Finne den rette blandingen av hva å og hva som ikke skal spise når du prøver å gå ned i vekt er som å finne en vei ut av en labyrint - det kommer ikke med en direkte svar.
En rekke matprodusenter label deres mat som sunn for dieters. Men etter forsiktig analyse, har det blitt funnet at motsatt er ofte tilfelle.
I din søken for å oppnå varig vekttap, er det viktig å lære måter å skille mellom kosthold-vennlig mat og hva som ikke skal spise når du prøver å miste vekt som dette er begynnelsen på sunn vekttap i det lange løp.
I dette lys, felles mat betegnet som sunt, men faller er under hva som ikke skal spise når du prøver å gå ned i vekt...
1) Energi og sport drinker: Noen ganger, det er sett på som sunn fornuft å avslutte hver trening med en flaske av sportsdrikk. Sportsdrikker fremstilles for å erstatte tapt elektrolytter - natrium og magnesium - etter hver trening.
Bortsett fra du er en profesjonell idrettsutøver som brenner ekstraordinære kalorier under hver trening (som du ikke), er sport og energidrikker under hva som ikke skal spise når du prøver å gå ned i vekt. De bare er spekket ikke med sukker, men også har massevis av kalorier.
I stedet, rehydrate deg selv med rikelig med vann og få mineraler og vitaminer fra grønnsaker og frukt.
2) Lav-fett Cookies: du har hørt utallige ganger hvorfor du trenger magre cookies til å miste vekt fordi - akkurat som navnet antyder - de er lav i fett.
Men vent for dette: de er lastet med sukker å gjøre opp for lav-fett.
Her er øvelsen: Når du spiser disse lav-fett, sukker-laden dietter, ditt blod sukker nivå stiger og starter utgivelsen av insulin. Dette forteller i sin tur kroppen til å konvertere det overskytende sukkeret til fett.
Implikasjonen av dette er at kroppen fortsetter å lagre fett, selv om - til deg - du er forbruker magre informasjonskapsler. Det høyt sukkerinnholdet som har gjør dem hva som ikke skal spise når du prøver å gå ned i vekt.
Også, fordi det er betegnet lav-fett, sannsynligheten for å overindulge er veldig mye høy. Så, hvorfor ikke prøve å behandle deg selv med små porsjoner av fullversjonen innimellom? Det vil ikke skade din vekt i det lange løp.
3) Øl og alkoholholdige drikkevarer: dette ikke trenger noen introduksjon; du vet alkohol lokker du i tankeløse ustyrlig overbærenhet. Du vet en flaske er ikke nok, du går for mange. Dette er trist fordi en flaske av alkohol inneholder så mye som 150 kalorier.
Øl og alkoholholdige drikkevarer bør være på listen over hva som ikke skal spise når du prøver å gå ned i vekt, men hvis du finner det vanskelig å slutte, en flaske en uke burde være nok.
4) Pasta og brød: hvit pasta og brød inneholder hvitt mel som hever blodsukkeret. Du vet hva forhøyet blodsukker gjør for deg: det utløser utgivelsen av insulin som i sin tur konverterer maten til fett.