Du føler nedslått hver gang du tenker på å miste vekt fordi hva kommer til hjernen er vanskeligheten med å svette det i gym.
Selvfølgelig, trenger du - til en viss grad - viss øvelse å kaste de problematisk pounds. Men det er ikke det viktigste: lære hva du spiser når du prøver å gå ned i vekt bør være først på listen din.
Å vite hva du spiser når du prøver å gå ned i vekt er begynnelsen på en sunn livsstil. Det setter din vekttap reise på en god fot.
Å gjøre sunn matvalg med liten beløpet av morsjon er en effektiv metode for å utgyte disse uønskede pounds for godt.
Men når du velger hva du spiser når du prøver å miste vekt kan virke vanskelig å mange, det er ikke i nærheten vanskelig. Faktisk, er ved å endre måltidet planen å inkludere kosthold-vennlig mat nok til å drive deg til vekttap suksess.
Her er en liste over matvarer som kroppen din trenger for fettforbrenning, dette er hva du spiser når du prøver å gå ned i vekt effektivt uten streng øvelse.
1) Frukt og grønnsaker: hvor mange ganger har du hørt at å gjøre en vane av å ta frukt og grønnsaker er en sunn måte å velge hva du spiser når du prøver å gå ned i vekt?
Det er synd amerikanere undervurder kreftene til disse to viktige mat-klasser.
Men hvis du ønsker å få fordelene av disse vekt-busters, ta et gjennomsnitt av 2 kopper av frukt og grønnsaker 2,5 kopper i dine måltider daglig.
Så, erstatte eggene i din omelett med løk og spinat. Emballere din lunsj sandwich med tomater og salat. Erstatte halvparten av din karbohydrater med grønnsaker og se som midjen din begynner å smelte.
2) Fiber: Fiber er en av de beste matvarene du trenger når du ser på hva du spiser når du prøver å gå ned i vekt. Side som fiber er fullpakket med massevis av næringsstoffer, gjør det du føler deg fyldigere, slashing sjansene for binging til null.
Bønner er kjent kilder av fiber; en kopp svarte bønner gir deg opptil 15g av denne fantastiske venn av kroppen. Havre er en annen kilde: en servering av havre er nok til å fylle deg hele dagen.
3) MUFAs: Ikke alle fett er dårlig for helsen - og jeg mener ikke alle. Ikke når MUFAs er fortsatt rundt.
Enumettet fatty acids (MUFAs) er sunt fett at bidrar til å redusere magefett og også beskytte mot hjerte-relaterte sykdommer.
De er en spesiell klasse av fett som du trenger for å bli forelsket i når du velger hva du spiser når du prøver å gå ned i vekt.
Så, gjør en vane å ta MUFAs, det er mange av dem: avokado, rapsolje, olivenolje, pesto saus og linfrø oljer.