Innrømme det: du er bekymret. Du er overveldet av alt du trenger å gjøre for å miste vekt.
Våkne opp ved 5:30 am hver dag for å gå for den viktige morgentur, sjekke mat etiketter og gå gjennom streng diett tiltak - er dette bare for mye for din skuldrene å bære.
Men hva hvis jeg fortalte deg at du kan lære hvordan å miste vekt uten å prøve så hardt?
Ja, du kan kaste noen betydelig mengde pounds ved å gjøre nesten ingenting bortsett fra å gjøre små endringer i din livsstil.
Du skjønner, vekttap - mens viktig - ikke er et must. Verden vil ikke ende hvis du ikke kaste de problematisk pounds - det er på tide du gi deg selv litt slakk.
Du kan lære hvordan å miste vekt uten å prøve å gå gjennom streng øvelse rutine som gjør din hjertet trembles.
Jeg skal lære deg noen enkle, litt store vekt tap hacks du kan innlemme i din livsstil og begynner å se resultater så tidlig som en måned.
Og jeg mener det: å gjøre disse tingene betyr at du kan lære hvordan å miste vekt uten å prøve så tidlig som i dag.
1) Frokost er viktig: Hvis du vil lære hvordan å miste vekt uten å prøve så hardt, må du gjøre en vane av å ikke forlate hjemmet uten å ta frokost.
Fordelene ved å ha frokost hver morgen er stor; det stopper deg fra å ha overskytende kalorier i løpet av dagen, holder deg produktiv og fysisk smidig.
Det gir næring musklene og holder hjernen din aktive. En dag med frokost betyr du er mindre sannsynlig å hengi seg til usunn snacks.
2) Gjør en vane står: du og jeg bor i en verden hvor vi tilbringe mer enn 6 timer forankret til våre stoler. Dette er hva våre arbeider etterspørsel fra oss.
Gjennomsnittlig arbeider overordnede tilbringer timer plantet foran hans/hennes kontor pulten. Det er dagens dødsfallet setning.
Men helsekonsekvensene av denne stillesittende livsstil er enorme - når benet musklene er immobile blodsirkulasjonen bremser ned og du brenne færre kalorier som et resultat.
Sitte hele dagen og aktivitetene til din fettforbrenning enzymer ville ha redusert til det halve.
Så, hvis du virkelig ønsker å lære hvordan å miste vekt uten å prøve, ikke tilbringe din livet sitter - stå innimellom. Faktisk står brenner nesten dobbelt så mye kalorier som sitter.
Mens du er på kontoret, kan du foreta telefonsamtaler står; ta en 5-minutters pause en time av sittende. Gjør dette for en måned og se å vite hvordan å miste vekt uten prøver blir lett.
3) Se på TV alene; Ikke ta mat langs. En gjennomsnittlig foreldre tilbringer 2000 timer tilbrakte et år bak en TV-skjerm, og for hvert minutt, bit per minutt forholdet øker fra 3,2 biter til 5.1.
Gjøre jeg nød å fortelle du som kutte denne forferdelige vanen betyr at du har lagret selv 21 pounds før slutten av året? Jeg vedder nå kan du se lære hvordan å miste vekt uten prøver ikke er rakettvitenskap.
4) Kontrollere vekten din en gang i uken. Selv om du er redd for å dø i å engasjere seg i fysisk trening, belaster kontrollere vekten din en gang i uken deg psykologisk å gjøre noe. Det gjør du bevisst din vekt og gjøre ting som er nødvendig for å få deg tilbake i form.