Helligdager er en stor utfordring for mange av oss som er på en vei til et sunnere liv. Alle som vi kjenner og elsker begynner å komme inn en festlig humør og mat blir en av de viktigste temaene når vi kobler og feire.
Fordi vi er med folk vi elsker, kan det hisse opp følelser og minner at vi hadde som barn, og dette øker bare fristelser som omgir oss.
Du må sørge for at en ferie slip ikke ende opp å reversere arbeidet som du allerede har oppnådd. Selv om du har bygget opp noen gode vaner inn i livet ditt, kan du bli ledet til et tilbakeslag som varer mye lenger enn du ville forvente hvis du ikke blir tilsiktet på vei inn i dagene av festlighet.
Så, hva kan du gjøre?
Vel, vil forberedelse være avgjørende. Du kan ikke kontrollere hva andre mennesker vil tjene på festen, men du kan fokusere på hva du har kontroll over. Her er noen tips for når du er på vei inn i ferien eller noen stor familie sammenkomst.
Husk "hvorfor" du spiser bedre. Dette er grunnlaget for din suksess i å få sunn fordi "grunn" bringer "fokus". Prøv å skrive det ned og avbildet det i tankene dine, som om det allerede har skjedd. Er bildet av deg selv i en rød bikini turning heads på stranden? Mer energi når du kommer hjem fra jobb, så du kan tilbringe kvalitetstid med din kone og barn og bygge et tettere bånd med dem? Har mer utholdenhet og årvåkenhet i løpet av dagen, slik at du kan bli mer produktive med bedriften? Eller kanskje det er en romantisk kveld med mannen din mens du ser fantastisk i en ny svart kjole? Uansett hva det er, la følelser av det visuelle bli sterkere enn følelser av at hjemmelaget eplepai.
Spise et sunt måltid før du kommer til festen. Ved å ta vare på din sult før du ankommer, vil du være mye mer i stand til å ta gode beslutninger.
Bo hydrated. Drikkevann gjør at du føler full og har ikke noen kalorier. På den andre enden av spekteret, kan dehydrering få deg til å ta avgjørelser for dårlig mat.
Se porsjoner. Ikke frata deg selv... du kan ha matvarer du elsker når du er med familien din, bare holde delene mindre.
Velge å ikke lage mat fokus for feiringen og konsentrere seg om de du bryr deg om. Hvis din familie er som min, du har folk du ikke får se utenfor ferien feiringer. Tilbringe mer tid med disse menneskene. Ler mer, klem mer, nyte familien mer.
Ved å huske "hvorfor" du spiser bedre, holde fokus på målene dine og å ta bort noen av kraften i din cravings du vil ha mye bedre resultater med kosthold og forestille seg hvor god du føler om deg selv.