Har du en travel timeplan som ikke tillater deg å gå til gym regelmessig? Høy intensitet Cardio (HIC) kan være løsningen du har lett etter. Du vil være i stand til å fullføre en trening økt i 5 minutter eller mindre, og komme i form som raske.
Høy intensitet Cardio er en type trening som veksler mellom perioder med topp aktivitet med sykluser av mindre intens action, eller selv fullstendig inaktivitet. Denne typen trening har mange fordeler...
#1. -Det fungerer
Studier viser at høy intensitet Cardio vil hjelpe deg å oppnå resultater 3 ganger raskere enn utholdenhetstrening (mindre intens aktivitet for lengre perioder).
Med vanlige cardio brenne du bare kalorier når du gjør det. På den annen side, HIC stimulere kroppens reparasjonsmekanismene og hjelper du brenne kalorier i 24 timer etter en treningsøkt økt.
#2. -Du trenger ikke dyrt utstyr
Husk, vårt mål er å gjøre vårt hjerte slo til sin max. Og du trenger ikke å gå til GYM eller kjøpe alle typer dyr stykke utstyr for å oppnå dette. Hoppe eller kjører vil være nok til å hjelpe deg med å få resultater.
#3. -Du vil ikke miste muskelen
HIC vil hjelpe deg å miste vekt fra de riktige stedene. Vanlige cardio økter fremme muskel tap, i motsetning til HIC som vil få deg til å brenne kalorier hovedsakelig fra din fett innskudd.
#4. -Maraton løpere vs sprintere.
Jeg sammenlignet fotografier av maratonløpere og sprintere, og jeg gjorde mitt sinn i 5 sekunder. Jeg ønsket å få Usain Bolt kroppstype, jeg ønsket å se ut som Gezahegne Abera. Sprintere seg deg litt tynnere og kraftig bygd i forhold til maratonløpere, som har små figurer.
#5. -Det passer din timeplan
Tenk på det, å få en god treningsøkt for hvor lenge det får deg til å vaske bilen. Synes du ikke det vil være mye lettere for deg å være konsekvent og oppnå resultatene du ønsker? Det er ingen unnskyldninger, hvis du virkelig vil, du vil komme i form.
Bli motivert og snart du vil ha den beste fysiske formen av livet ditt. Enkle ting fungerer, og de er i stand til å stå testen av tid.
Når du prøver å finne en metode som vil hjelpe deg å komme i form kan du huske det må være en enkel å følge systemet. Hvis du føler deg overveldet og stresset ser for en ny strategi.
Hvis du holde det enkelt din tenkemåte vil være på rett sted, og du vil se resultater raskt.