Vektøkning er først og fremst koblet til tre viktige faktorer:
a. antall kalorier trenger vi for vår næring
b. kalorier vi forbrenner i løpet av dagen
c. kalorier vi faktisk forbruker
Metabolisme i utgangspunktet beskriver de fysiske eller kjemiske prosedyrer i kroppen din som finner sted på en naturlig måte å livet næring prosessen med metabolisme gir energi for vev reparere, fordøyelsen osv. Når dette skjer noen av næringsstoffer i kroppen bryte ned og sirkulerer i kroppen for å gi energi og noen av disse næringsstoffene ta del i ny cellen bygning. Metabolisme måles vanligvis i form av kalorier. Gjennomsnittlig kaloribehov er avhengig av en persons vekt og hans nivå av aktiviteter. Men alles metabolisme er forskjellig. For en persons idealvekt og tilstrekkelig energi, kan du forstå ditt kaloribehov.
Kravene kan deles som følger:
Hvile Metabolic Rate (RMR): Det er antall kalorier du trenger for livet næring i tilfelle du ikke har en aktiv livsstil.
Aktivitet kalorier krav: Hvis en fører et aktivt liv han/hun vil brenne ekstra kalorier. Dette kunne samlet opp til 30% av kaloriforbruk daglig.
Ikke trening aktivitet termotilblivelsen (NEAT): det er 5% av den totale kalorier brent, og avhenger av våre gener, som vi ikke kan endre.
Fysiske aktivitetsnivå (PAL): Dette er antall kalorier kroppen din brenner eller forbruker mens du trener eller andre kroppsbevegelser.
Termiske effekten av fôring (TEF): kalorier brent mens vi er tygge, spise, svelge og fordøye maten.
Kalori behov nødvendig daglig og metabolisme bestemmes av følgende faktorer:
Genetikk
Noen mennesker har naturlig en høyere metabolisme.
Kjønn
Menn kan vanligvis brenne mer kalorier. Høyde har også en rolle å spille fordi metabolismen av høyere mennesker er høyere.
Sammensetningen av kroppen
Muskuløse menn har en tendens til å ha en høyere hvile metabolisme enn tynne mennesker.
I hele dag-aktivitet
Det er åpenbart at aktive mennesker har en tendens til å ha en høyere metabolisme.
Å kutte lang historie kort-vekttap kan kobles til en rekke ting. Vekttap er underlagt prosessen med metabolisme. Metabolisme konverterer maten vi spiser til energi. Hvis vi forbruker ekstra mat som ville bli omdannet til fett i stedet for energi, som også resulterer i vekt få.
Kaste 10 til 15 pounds av vekt på bare 2 måneder å brenne ekstra kalorier. Stimulere stoffskiftet uansett alder. Se hva du spiser.