Før du setter pris på deg selv, vil ikke du verdsetter din tid. Før du setter pris på din tid, vil du ikke gjøre noe med det. -M. Scott Peck
Det er et ordtak som går: du vil aldri vite hvordan usunn du er før du begynner å føle bedre.
Millioner av mennesker har blitt så vant til et liv uten energi og ånd som de har glemt hvor mye bedre livet kan være når kroppene er fungerer slik det skal.
Føler du at dette er sant for livet ditt? Føler du som om du bare er eksisterende og ikke å være tilsiktet når det kommer til din helse og velvære?
En av de vanligste tingene som jeg hører stoppe folk fra å leve en sunn og mer energisk liv er en mangel på tid... noe jeg har slitt med tidligere meg selv.
Etter å tilbringe tid i refleksjon og å være ærlig med meg selv har jeg kommet til å innse dette resonnementet er ikke akkurat sant.
La oss utforske hva jeg mener.
Alle av oss har samme 24 timer på en enkelt dag, og alle har å beskjeftige seg med at samme begrensningen.
Hvis ingen har mer enn 24 timer i døgnet, hvordan folk får ting gjort?
Hvordan er andre arbeidet mødre kunne finne tid til å forberede sunne måltider, ikke bare for seg selv, men deres barn? Hvordan er menn med flere jobber stand til å passe sine treningsøkter?
Jeg har en familie, fulltidsjobb, en bedrift, og jeg er også kokken for husholdningen vår. Hvordan er jeg i stand til å passe i en treningsøkt område?
Det virkelige problemet er ikke at vi har mindre tid, men at vi har for mange prioriteter. Hvilke som vi velger og de retten seg?
I denne svært hektisk verden er det viktig for oss å ta skritt tilbake, gjør verdi sjekker, og se på hvor vi skal før vi ender opp der.
Her er noen tips for å hjelpe deg med å "få din tid tilbake", eller med andre ord, bruke det mer fornuftig når det gjelder helsen:
Knytte helsen til dine verdier. Spør deg selv de riktige spørsmålene. Hvordan ville ekstra energi forbedre relasjoner med din ektefelle, kjæreste eller barn? Hvis du har barn, hva slags innvirkning ville en sunn livsstil være på deres helse og livssyn? Hvis du har en virksomhet eller career, hvordan ville et klarere sinn og mer utholdenhet påvirke produktiviteten? På et personlig notat mistet jeg min mor for tidlig. Hun aldri tok vare på seg selv, og det gjorde meg sint å ikke ha henne med meg. Det er en del av grunnen til at jeg tar vare på meg selv fordi jeg ønsker å være rundt for datteren min.
Endre fokus. En av tingene som Andrea og jeg måtte gi opp var TV. Vi fortsatt se noen, men ikke på langt nær det vi pleide å. Da vi startet, det føltes smertefulle, men nå vi gå glipp av ikke det. Finne noe som du kan skifte fokus fra slik at du kan ha et lykkeligere liv.
Bryt reglene. Hvem sier du må trening i morgen? Hvem sier det har å være 30 minutter? Hvem sier du må spise dette eller hint? Finn ut hva som fungerer for din livsstil og bygge momentum mot mer effektivitet. Spise en bedre måltid om dagen, eller bare bli mer aktive. Det er vei bedre enn hva du gjorde før!
Starte liten men effektivt. Roma var ikke bygget på en dag så tror ikke at du må endre hele ditt liv. Det er mange ting du kan endre, men noen er mer effektive enn andre. Å være mer aktiv er en av de viktigste tingene kan du gjøre... bare sørg for å gjøre det konsekvent.
Forenkle, forenkle, forenkle. Jo enklere endringene du gjør, jo mer sannsynlig vil du fortsette og vokse. En endring som jeg gjorde, og fortsatt til denne dag drikker en høy kvalitet måltid erstatning riste til frokost. Jeg pleide å hoppe over frokost, og hvis jeg ikke, det var alltid en stopp på en fast food-restaurant. Min morgen er så opptatt, og jeg visste at jeg trengte noe som var enkel og rask. Nå har jeg savner aldri jump-starter mitt stoffskifte i morgen og jeg feed min ekstreme ernæring i kroppen slik at jeg ikke får cravings og gjøre dårlige beslutninger senere på dagen.
Vi alle har valg å gjøre, men husk at vi bare får leve dette livet en gang. Tenk deg hvor du ville være ett år fra nå hvis du besluttet å endre 3 ting til fordel for din helse og du stakk med din plan.
Av John Balauat