Er du en lykkelig person? Du smile mer enn du rynke? Du Le ofte? Tro det eller ei, påvirker humøret din helse. Stresset får kroppen din å ha fysiske symptomer som hodepine, urolig mage, høyt blodtrykk, brystsmerter og søvnproblemer. Stress vil også vraket ødeleggelse på ethvert forsøk på å løs vekt ettersom kroppen din befrir mer kortison som fører til fett lagring og muskel masse tap. For å redusere stress og forbedre din over-all helse prøve disse tipsene:
Bare innstillingen humøret når du først våkner kan påvirke hvordan du føler hele dagen. En måte å hjelpe deg å gjøre som er satt opp små gleder selv natten før. For eksempel: Hvis du elsker lukten av fersk brygget kaffe, få en kaffe pott med en tidtaker og sett den til å brygge 3 minutter før alarmen går av i morgen. Små ting som det kan hjelpe deg med å starte dagen med en positiv holdning
En annen måte å forbedre humøret er å sette et positivt mål for deg selv. Å ha noe å nå for vil holde deg motivert og fremover på dagen og forlater deg med en følelse av prestasjon den kvelden. Og ikke glem å belønne deg selv for dine mål.
Gjøre noe for noen andre. For meg er dette en stor en! Ingenting tar tankene bort dine egne problemer som å tjene andre. Volunteer på din lokale mat bank eller dyr le. Gjøre noe fint for en nabo, som bakervarer cookies eller invitere dem over til middag. Du er sikker på å føle seg bedre, og så vil de du tjener!
Visse matvarer kan forbedre ditt humør. Omega-3 fettsyrer, magnesium, tryptofan, folat og andre B vitaminer, lav glycemic mat og sjokolade har alle vært undersøkt for å finne ut deres innvirkning på humør. Mens resultatene av disse studiene er blandet, vil enhver kvinne fortelle deg en liten bit av mørk sjokolade vil gjøre sin dag!
Til slutt, trening. 30 minutter med moderat trening vil en dag løsne endorphins og forbedre humøret. Jobbe ut i morgen vil sette humøret hele dagen! Hvis du ikke har utøvet før start med et program som 10 minutters trener eller Slim i seks. Uansett hva du gjør, øvelse 5-6 dager i uken i minst 30 minutter for å forbedre din helse.
Så smil! Hvis du velger en positiv holdning vil hele kroppen din takke deg!