"Du er hva du spiser". En enkelt måte å karakterisere folks forhold til mat generelt. Visualisere deg selv og din diett som en film basert på din favoritt barndommen tegneserie. Mat som vi forbruker på daglig basis kan være som vår favoritt superhelt (navn ett), mens andre som det dårlig skurk planlegger sin neste onde ordningen. Lære om hvilke matvarer er super, og hvilke som er skurker kan hjelpe med noen vekt-reduksjon planer.
Super mat som sparer kosthold
Full av viktige vitaminer og mineraler, super mat har muligheten til å smake like godt som deres usunn motpart, uten å ha dårlig samvittighet etterpå. Vekttap er ikke den eneste fordelen av å spise disse super mat. Forskning har vist at spise mer av denne typen mat kan hjelpe øke stoffskiftet, redusere dårlig kolesterol og selv redusere risikoen for hjertesykdommer og kreft.
Ikke alltid synlig for det blotte øye, super mat kommer i ulike former. Et godt eksempel vil være avokado som kan brukes i smørbrød som en erstatning for lunsj kjøtt, eller som en deilig tillegg til Vegetar wraps. Avokado inneholder den beste form for fett, og er også kremet og saftige.
Mørk, leafy greener som spinat og kale er også ansett å være super mat. Du kan prøve inkludert noen grillet kylling til en spinat salat til en velsmakende rett som vil hjelpe deg shed pounds og forbedre fordøyelsen uten å forlate dine smaksløker som ønsker. Etter å ha spist din salat, hvorfor ikke Avslutt ting med en varm kopp grønn te, som er full av antioksidanter og en stoffskifte som øker sammensetning.
Linfrø, en annen super mat, kan hjelpe øke cell metabolism. Hvorfor ikke inneholde noen av det på på morgenen skål med frokostblanding å få dagen startet på rett spor.
Andre super mat eksempler er:
Blåbær
Valnøtter
Brokkoli
Organisk yoghurt
Søtpotet
Dårlige nyheter mat
Dessverre, er matvarer som skader våre helse og gjøre oss legge på seg umiddelbart innen rekkevidde i noen fast food og matbutikk. Blant de viktigste skurkene er kosthold brus, som har en tendens til å ha kunstig sweeteners som aspartame og sakkarin. Disse skadelige tilsetningsstoffer kan dårlig påvirke hjernen neurochemistry og forskning har avdekket at de fremmer fedme også.
En ekstra additiv som vi bør styre unna når det er mulig er den fryktede høy-fruktose mais sirup. Det har vært knyttet tett til fedme, hjerneskade og lav IQ. Det kan finnes vanligvis i hver dag produkter som granola barer og salat dressinger, hele veien til godteri og brus. Alltid holde et øye med produkter med store mengder av dette tillegget.
Transfett, eller herdet vegetabilsk oljer, bør også unngås. Regnes av mange å være den verste typen fett, heve de ens dårlig kolesterol og lavere gode kolesterolet.
Andre giftige fo