Vi har alle falt av sporet fra vår trening tidsplan. Noen ganger er det på grunn av sykdom, skade eller bare mangel på motivasjon. Det er imidlertid ikke hvorfor vi falt av, men enda viktigere hvordan får vi tilbake på veien til suksess? Forrige uke jeg gikk gjennom en svært lignende opplevelse. Mine grunner var rett og slett det faktum at livet hadde kommet i veien, og jeg var ikke så konsekvent som jeg ville ha likt å ha vært med min ernæring og mosjon. Jeg er glad for å si at jeg er tilbake på sporet nå.
Komme tilbake på sporet kan få overveldende. Hvor begynner du? Jeg skal gi deg 6 av mine beste tips om hvordan å gå frem uten å bli overveldet.
1. Grøft fortiden. Stoppe å slå deg opp om hvordan du måtte avbryte dine fitnessmål, eller fordi du pigged på familien. Hva er gjort er gjort, og det er på tide å gå videre!
2. Sjekk skalaen. Jeg er ikke en stor fan av skalaer, men du trenger dem fra tid til annen. Finn ut hvor du er, og du må være ærlig med deg selv om hva du veier for å avgjøre den neste planen for angrep på ernæring og mosjon.
3. Hold rede på hva som går inn i munnen. En mat-journal er viktig vekttap verktøy. Uten min mat journal på MyFitnessPal, ville jeg har aldri vært i stand til å spore alt. Når du dokumenterer maten er det utrolig å se hvor mye du er over kalorier eller under. Dette er hovedpoenget vellykkede resultatene.
4. Ta baby skritt. Vekten er ikke til å komme av alle i en dag eller etter trening. Mål for fremgang og ikke fullkommenhet. Det er lett å bli motløs siden vi lever i et samfunn av øyeblikkelig tilfredsstillelse. Hvis du plage på når du vil begynne å se resultater istedet for den langsom, jevn fremgangen er du bundet til mangler motivasjonen til å fortsette. Planlegg måltidene "jukse" ut slik at du vet hvilke dager å holde seg til din regime og vet når du kan unne deg litt.
5. Drikk at vann! Bo hydrated vil ikke bare føle deg så mye bedre, men er viktig å hjelpe kroppen din til å skylle ut giftstoffer og gjenopprette din muskler etter en hard treningsøkt. Drikke vann vil også hjelp med cellulite så satse på 8 kopper om dagen.
6. Være sikker på å ha positiv støtte. Jeg snakker om mennesker som vil oppmuntre deg til å fortsette. Mangel på støtte i fitness og helse relatert mål er en stor grunn til hvorfor folk holder fallende av sporet. Min passe gruppe er en fin måte å ha ekstra støtte også.
Mens å komme tilbake på sporet er ikke alltid den enkleste tingen å gjøre, er det absolutt gjennomførbart. Akkurat som med alt i livet må du ha en plan, klart fokus på hva dine mål og visualisere hvor du skal være så godt som følge fremgangsmåten ovenfor, vil du være rett tilbake på veien til suksess.