Har du noen gang føler som om kroppen din er forråde du fordi du spiser riktig og mosjon, men få null fett tap resultater? Eller verre ennå, din magefett vokser med hvert diett du prøver. Vel, hvis du svarte ja, da ikke er du alene. Dette er et vanlig problem for kvinner over 50, men det kan endre. Hemmeligheten er å lære å spise for din alder, i tillegg til kroppen din type.
Hormoner spille en rolle i hvordan kroppsfett er fordelt på en kvinnes kropp. Kvinner er enten "pære-formet", betyr at de mer enkelt sette inn fett på deres hofter og underkroppen. Eller de er "eple-formet" betyr fettansamlinger lettere rundt midjen.
Som en kvinne aldre endres hormonnivået. Denne endringen kan føre til en endring i måten fettet lagres. Faktisk, ved 50 år de fleste kvinner merke at kroppen lagrer mer fett i magen område, og mindre i hofter og rumpe. I hovedsak alle kvinne bli mer "eple-formet" med alderen, og dette betyr at magen fett blir en alt for opplagt problem.
Det er to måter å løse problemet magen fett i kvinner over 50 år nedenfor:
1. Spise For din alder. Helt varsel hvordan kjendiser synes å få bedre organer med alderen? Har du sett Cher eller Jennifer Aniston i det siste? Cher er i hennes 60-tallet og Jennifer er i hennes midten av 40-tallet, og hver ser flott ut! Hvordan de gjør, og så mange andre kjendiser, fortsette å se så stor som tiårene passerer?
Vel, gjør ikke de det ved å følge en diett som er de leser om i et magasin. I stedet har de lært hemmeligheten bak spise for deres alder og deres skiftende metabolisme.
I utgangspunktet er oppgitt, som du alder din kroppen bruker forgasser mindre effektivt. Kroppen din er mer sannsynlig å lagre karbohydrater som magen fett, med mindre du skifte hvor du spise dem.
For å spise for din alder du lavere din karbohydratinntak som årene går. For å gjøre dette uten å ofre en tilfredsstillende kosthold, kan du erstatte disse carb kalorier med protein mat. Dette tillater deg å holde deg full, med mye mindre fett lagring.
2. Spis For kroppen din Type. Har du noen gang gått på samme diett som din ektefelle eller venn og de mistet vekt, men du ikke? Nyere forskning viser at ulike kroppen typer respons på næringsstoffer annerledes. Dette kan forklare hvorfor populære diet trender ikke fungerer for alle.
For en plan for å jobbe for deg den må ta hensyn til din alder, din metabolisme og kroppen din type.
Karbohydrater er et godt eksempel på næringsstoffer som behandles annerledes av ulike kroppstyper. Dette er på grunn av varierende insulin svar i individer. Et vanlig problem for kvinner over 50, spesielt de som er overvektige, og spise en diett høy i bearbeidet mat, er insulinresistens.
Hva insulinresistens betyr for deg er at din kroppens celler ikke svarer på insulin så raskt. Når dette skjer karbohydrater som du spiser bli mer lett lagret i fettcellene. For en person uten insulinresistens er karbohydrater mer sannsynlig å komme i skytteltrafikk til musklene for lagring som rask energi, ikke fett.
Hvis du har vært på platå på samme vekt i lang tid, er det sannsynlig at din hormoner, inkludert insulin, estrogen og viktigste fettforbrenning hormon, kalt leptin, arbeider mot deg.
For å avhjelpe denne situasjonen, må du kanskje tilbakestille kroppen din ved å gå på en lav-carb diett for to uker. I løpet av denne tiden vil kroppen din ikke har lett tilgjengelig energi som kommer fra karbohydrater, og i stedet det ville være omskolere for å slå til lagret fett som primære drivstoff kilde.