Du har prøvd alt, men dessverre du mislyktes hver gang. Jeg vet følelse; Jeg har vært der. Men bekymre deg ikke, jeg har gode nyheter for deg; Det er en rask og enkel måte å komme i form. Jeg vil dele med deg prinsippene som jeg pleide å miste 20 kilo...
#1. -Høy intensitet cardio
Dette er et flott alternativ for overvektige mennesker av flere grunner. Først trenger du bare å trene 5 til 10 minutter hver dag til å oppnå fantastiske resultater. Du trenger ikke å gå til gym eller kjøpe alle typer dyrt utstyr. Og til slutt, mennesker med alle nivåer av fitness kan øve høy intensitet cardio, så selv om du blir lei enkelt du kan dra nytte av denne typen trening.
Fine med høy intensitet cardio er at det vil hjelpe deg å øke stoffskiftet. Så, vil du brenne kalorier hele dagen, ikke bare når du er trening.
#2. -Kaldt vann
Disse dager folk betale en masse penger, for å få dusj av kaldt vann i spas, og det er en god grunn for dette. Forskning viser at kaldt vann kan hjelpe deg med å bygge mager muskel, og brenne kalorier.
Jeg vet at tar et bad med kaldt vann kan være veldig ubehagelig, og de fleste av oss prøver å unngå det. Men det fungerer. Prøve det; du trenger bare 5 minutter hver dag i dusjen for å få fantastiske resultater.
Et annet godt alternativ er å drikke isvann regelmessig, spesielt på tom mage. Men jeg mest advare deg, hvis du vil unngå et hjerteinfarkt aldri drikke kaldt vann når pulsen er høy.
Jeg vet at å ta bad av kaldt vann ikke er teknisk sett en øvelse rutine. Men du vil få de samme resultatene du får etter en effektiv treningsøkt.
#3. -Stretch regelmessig
Fleksibilitet trening er et grunnleggende element i hver treningsprogram, spesielt hvis du er overvektig. Strekker seg regelmessig reduserer risikoen for skade. Holdningen din og din muskuløse balanse forbedre. Og det reduserer også sjansen for ryggsmerter. Strekk i 20 til 30 minutter hver dag, og du vil få fleksibilitet veldig fort.
Jeg mistet 20 kilo vekt, 10 av dem i en måned. Så jeg vet dette ting fungerer. Du må huske at i fitness-arena, enkel fungerer, komplisert mislykkes. Problemet med de fleste fitness-programmer er at de over-komplisere enkle ting. Det er derfor fleste mister motivasjon og Avslutt.