Hvis du ser i speilet, og skjems med kroppen din og bruke negativ kritikk for det du ser, kan du sabotere din innsats for å miste vekt. Hating og skylde på kroppen din er som å angripe deg selv. Ny forskning viser at disse holdningene kan bidra til å gjøre deg overvektig, og har en effekt i å skape "autoimmun sykdom". De er sykdommer hvor de kroppen angrep selv. Kroppen din er ganske enkelt å svare på dine tanker og følelser på en bokstavelig måte.
Du noensinne feilaktig klandre noen for å gjøre noe som de ikke var ansvarlig? Du er trolig følte forferdelig når du fant ut at det ikke var deres skyld, og du var feil. Det sannsynligvis tok en toll på ditt vennskap, og tok tid til "tillit faktor" ble gjenoppbygd. I sannhet, ordene vi si har langvarig effekt, og til tross for unnskyldninger, disse ordene kan aldri være "uhørt".
Dessverre, de fleste folk skylde deres kropp og seg selv for å få overvektig, og for å gjenvinne vekt etter sliter og sultende på en diett. Du forteller deg selv at du har skylden for din mangel på disiplin. Du tror noe er galt med deg; at kanskje stoffskiftet er treg. Du har kanskje selv gått til leger som ikke tester for å se hvorfor du har problemer med å miste eller opprettholde vekttap. Du har trolig brukt mye penger på dietter, spesiell diett mat og kosttilskudd. Du har kanskje prøvd en haug med diett planer, filmstjerne dietter, mosjon planer. Men ingen av dem virket. Du er ikke alene.
95% av alle dieters gjenvinne deres hardt miste vekt innen et par måneder til et par år.
Dessverre er kosthold bransjen glad for å ha du skylde deg selv, og ikke feil metode for slanking ved å spise mindre og trene mer. De ønsker ikke du å lære at det ikke er feil av kroppen din når du gjenvinne vekt. Kroppen din er ikke straffe deg; det faktisk fungerer som naturen ment å holde deg sunn og trygg! Når du skjære tilbake på kalorier og øke ditt nivå av trening, det setter kroppen i en tilstand av stress påvirker stoffskiftet og treger den ned. Dette er naturens beskyttende strategi å holde kroppen i live i tider med sult og lav mat tilgjengelighet.
Og hvis du går på en diett og "ikke kan" opprettholde disiplin, eller slutte å svare på mat cravings, det er en del av kroppens naturlige reaksjon også! Så slutte å skylde deg selv! Dine negative følelser bare spille inn denne stressrespons, som er en del av ond sirkel startet av slanking.
Forskning gjort av høyt respektert forsker som studerte påvirkning av diett på helse, har vist at å kutte ned på kalorier produserer endringer i hjernen din som du ikke kan kontrollere! I hans "sultende eksperiment" var alle tingene som du klandre deg selv atferd og tanker som er funnet i alle deltakerne i sin studie hvor menn var på caloric begrenset dietter.
Nå tror du ikke:
Det er på tide å slutte å skylde deg selv mangel på disiplin?
-Du kjemper det naturlige svaret fra hjernen din å fokusere du på mat
Det er på tide å slutte å skylde deg selv for å bli overvektige i første omgang?
-Å få vekt er et svar på stress. Du ikke over-Spis fordi du er sulten og spise for mye; du over-Spis fordi du prøver å gjøre deg selv føler deg bedre med "comfort food".
Det er på tide å stoppe deg fra å slanking
-Fordi slanking bare bremser ned stoffskiftet og setter deg i en yo-yo syklus av å miste, og deretter naturlig gjenvinne vekt for å bringe deg tilbake til din set-punktet. Slanking saboterer vekttap.
Så hvis slanking ikke er kommer til å hjelpe deg å miste vekt, hvordan kan du komme tilbake til en sunnere vekt? Første trinn er å slutte å skylde kroppen din for å ta vare på deg! Få ut av "Fatitude" og i takknemlighet! Lær hvordan å lindre stress, og slutte å spise trøst mat som en behandling for følelsene dine ulykkelig. Når du endrer fokus, vil du finne deg selv beroligende ned, og vekten din vil justere naturlig.