Hvis du allerede har prøvd å miste vekt, så du vet hvor hardt er det hvis du ikke har en plan. Mange folk vet ikke hvor du skal begynne, men det er så mange ting som du kan gjøre for å hjelpe deg å oppnå vekttap og en av de viktigste må være å komme inn i en diett og mosjon rutine.
Mål
Sette deg et mål av hvor mye du ønsker å miste og bryte det ned til håndterbare og oppnåelig mål underveis. Du vil oppnå suksess tidligere denne måten og gi deg selv drivkraft til å holde det gående.
Trening med Wii og DVD-er
Den beste delen om å miste vekt er at du kan slå den inn i et spill, og dette er hva jeg gjør med min vekt tap rutine, jeg startet ved å kjøpe en Wii pluss og har mye moro mens avbrenning kalorier. Jeg utfordre meg selv å miste x mengde pounds/kilo og tommer/cm hver uke. Det finnes også mange danseforestillingen DVDer som mange mennesker liker. Denne måten du arbeider uten å realisere gjør du øvelsen.
Enkel øvelse
Hvis du har venner få dem engasjert, sette opp en dag hver uke å gå en tur med dem eller ri sykler og fullføre på en sunn restaurant for en frisk salat lunsj. Dette er alle måter som hjelper deg med å få inn en rutine for vekt-tap.
Spise Plan
Det kreves også en sunn spise plan. Det er mange slike planer på nettet. De fleste vil innebære å kutte ned på protein (kjøtt), fet mat og spise mer frukt og grønnsaker.
Mat-dagbok
Det er viktig å skrive alt ned. Dette er nøkkelen når du prøver å komme i form og gå ned i vekt. Opprette en daglig plan/dagbok å skrive ned hva du har spist. Det er utrolig, når du ser mot slutten av dagen, på hvor mange kalorier forbrukes i snacks. Dette er hva hjelper mest og en gang du starte og holde dette opp for et par uker du vil sørge for å være på rett spor med vekttap reisen.
Belønn deg selv
Kontroller at du belønne deg selv langs veien, for du har gjort, men ikke med mat. Gå til frisør, å ha neglene malt, er kjøpe et nytt element av klær alle gode insentiver til å holde det gående.
Husk vekttap tar tid og skjer ikke over natten. Det er derfor jeg si å starte ved å få inn en rutine av gåing, trene og spise riktig. Behandle det som en livslang program som vil hjelpe deg å leve lenger og bedre.