Ønsker å miste magen fett? Så du ikke bør kjøpe i svindel av TV sent på kvelden.
Jeg så på TV sent i går kveld, og en av annonsene trening utstyr kom.
Du vet hvilken type. De har den fitness modellen raving om hvordan de klarte å miste 100 pounds ved å bare gjøre denne enkle øvelsen i 5 minutter hver dag.
Dette et i bestemt snakket om magen fett, og hvordan du kan målrette magen fett og i utgangspunktet eliminere den i 5 minutter om dagen i en måned.
Umiddelbart, gikk en scam alert av i hjernen min.
Tross alt, er det allment akseptert at stedet er en reduksjon myte, at det er umulig å målrette alle områder av kroppen for vekttap.
Det er fortsatt noen eksperter som hevder spot reduksjon er legit, men de aller fleste er uenig.
Men da jeg tenkte på det og gjorde litt research.
Uansett hvem som er rett, er det definitivt hvordan du kan begrense fett gevinst rundt magen området, mens på samme tid å miste fett over.
Så, her er min 5 tips for å holde magen fett av.
1. Chill out. Nyere studier har vist at stress fører til mage fett. Selvfølgelig ikke er dette forårsaket av stress seg selv, men av kortisol utgitt på grunn av stress. En flott måte å redusere stress, som også skjer for å være mitt nummer 2 tips, er å få mer søvn.
2. Sove mer. Forskning tyder på at en mangel på søvn fører til vektøkning, økt junk food cravings, depresjon og stress. Så ved å sove i noen ekstra timer, du får alle disse fordelene og mister magen fett, og holde den fra å komme tilbake.
3. Drikke mer vann. Jeg har sagt dette et par ganger, men drikke mer vann er super viktig for vekttap. Det øker metabolismen, reduserer sult og flushes ut toksiner og avfall. 8 glass om dagen er et godt mål.
4. Begrense eller eliminere sukker. Når du spiser for mye sukker, blir det lagret som fett. Ikke bare at overskytende sukker kan også føre til diabetes og andre helsemessige problemer.
5. Øvelse. Korte serieopptak av cardio eller HIIT, gjøre underverker for fett tap. Økt metabolisme dager etter øvelsen betyr at du vil være shedding pounds godt etter treningen er over.
De er bare noen tips du kan implementere umiddelbart og begynne å se resultater.