Før du begynner kosthold og mosjon som du trenger for å utveksle ideer og planlegge ut din handlingsplan. Først må du bestemme dine kortsiktige mål, så vel som dine langsiktige mål. Du må bestemme om du ønsker å gå ned i vekt, eller hvis du ønsker å bulk opp og komme i form. Eller kanskje du ønsker å ta en mer hybrid tilnærming og få passe og lean muskel. Dette er alle viktige ting å tenke på før du hoppe inn i enhver diett eller treningsprogram.
Når du vet trenger nøyaktig hva du leter du å begynne å ta langsomme skritt. Hvis du hopper for fort kan du ha en høyere sjanse for å slutte tidlig. Du må også huske å starte langsomt kosthold i stedet for å avslutte alle dine favoritt mat på en gang. Så nå som du har din plan trenger du å begynne å telle kaloriinntaket. Hvis du trenger mer informasjon om kaloriinntak, ta en titt online eller via din mobile AppStore. Jeg bruker min mobil mobiltelefon app for kaloriinntaket så jeg er alltid deg oppdatert på hva jeg legger i kroppen min. Det kan virke som en masse arbeid, men når du begynner å gjøre det en rutine, det går mye jevnere.
Vi må diskutere vår neste punkt av interesse. Diett. Denne fire - letter word skremmer mange mennesker, men det trenger ikke å hvis du forstår hvordan kroppen fungerer. Husk at du ikke trenger å slutte å spise din favorittmat umiddelbart. Hvis du spiser i små porsjoner og sakte kuttet fet matinntaket du vil gjøre underverker på kroppen din, og du ikke vil gi opp så raskt. En stor grunn til fleste mislykkes dietter er fordi de overvelde seg med for mye oppgaver samtidig uten å gå sakte i dietten. Hvis du oppdager at du ikke kan slutte å spise snacks, kan du prøve å erstatte snacks for en sunnere snack som gulrøtter eller grønnsaker. I stedet for å spise potetgull, kan du prøve magre hvete chips eller et alternativ.
Noen ideer for å hjelpe deg å miste vekt:
Lage menyer selv forhånd slik at du vet hva du skal spise.
Følg de grunnleggende spise reglene som frokost, lunsj, middag.
Drikke så mye vann som mulig.
Hvis du følger disse tre trinnene ovenfor vil det også kutte vekten din. En annen god idé er å prøve en lav carb diett. Bare Vær sikker på at hvis du bestemmer deg å trene, du fortsatt ta nok karbohydrater.