Utarbeider er trolig en av de beste måtene å gå ned i vekt. Men har ikke alle energi til å trene. Hvis du arbeider lang og anstrengende dager er det vanskelig å gå til gym, når alt du ønsker å gjøre er å sitte på sofaen å spise en halvliter av iskrem å tenke på hvor mye penger ville du ville vinne hvis du erstattet en av Idiotene på Wheel of Fortune. Hvis du lurer, "Hvordan kan jeg miste vekt raskt?" må du kanskje ikke å jobbe ut først. Bare rydde opp din diett kan hjelpe deg å miste vekt raskt, og gå ned i vekt lett.
Hvis du trenger å miste vekt, den første tipset jeg har er uten tvil det mest viktig: drikke vann. Bo hydrated holder deg energi og sunn. En av mine favoritt tips når det gjelder vekttap er "Ikke drikker kalorier". To store fiender av slanking er brus, og alkohol. Begge bestå av tomme kalorier som bør unngås. La oss si at du forbruker 3 flasker av cola på en bestemt dag. Det er rundt 550 tomme kalorier, som kan settes til bedre bruk. Prøve det selv. Plukke en dag hvor du konsumere mat og drikke som du normalt ville, og på slutten av dagen finne ut og spille inn hvor mange kalorier kom fra væsker alene. Resultatene kan overraske deg.
Den neste tipset er å holde oversikt over din calories og andre ernæringsmessige innhold hver dag. Hvis du lurer på "Hvordan kan jeg miste vekt raskt?", er dette veldig viktig. First off, finne ut hvor mange kalorier om dagen du trenger å nå målene dine. Det finnes forskjellige formler for å gjøre dette, men den mest nøyaktige måten er å bruke en BMR Kalkulator online. Vanligvis setter en person i deres alder, høyde, vekt og anslått daglige aktivitetsnivå. Herfra vet en person så hvor mange kalorier om dagen for å gå ned i vekt opprettholde vekt og få vekt. Så Finn nummeret ditt og holde seg til den. Holde oversikt over alt, og kontroller at du ikke går over ønsket kaloriinntaket.
Vel, siden vi drikker mye vann, og vet hvor mange kalorier om dagen vi trenger å spise, kan du avgjøre hva du skal spise. Viktigste her når svare på hvordan kan jeg miste vekt raskt er å spise mat som gir deg mest igjen for pengene. La oss sammenligne for eksempel kyllingbryst og peanøttsmør. Begge disse matvarene er gode alternativer, men det er en forskjell her. En kylling bryst, avhengig av størrelse, vil normalt ha hvor som helst fra 110 kalorier til 200 kalorier. Peanut smør, men har vanligvis 200 kalorier for 2 ss. Begge disse matvarene er sunne og gode alternativer, men i denne situasjonen ville det trolig være bedre å gå med kyllingbryst. hvorfor? Du vil være mye mer fornøyd og bli full lenger hvis du bestemmer deg for å spise kylling fordi du er forbruker færre kalorier og ennå mer mat også. Dette er grunnen spise sunt er viktig når slanking fordi, blant annet kan du normalt nå dine kalori mål og være full på samme tid. La oss si du har pizza for lunsj. Du grave i, elsker hver bit, før du skjønte du nettopp spiste mye kalorier. Her er det, 1 pm og du kan bare spise 400 mer kalorier for resten av dagen. Øynene fylles med tårer. Du begynner å skrike kraftuttrykk på pizza, lurer på hvorfor det ville forråde du sånn. Så kan du enten sulte deg selv, eller spise normalt og spiser mer kalorier, og dermed få vekt. Høres ut som en tape-tape til meg.
Spise sunt, drikke vann og telle kalorier. Følger disse grunnleggende trinnene vil forvandle deg til en sunnere person, og vil hjelpe deg med å svare på spørsmålet, "Hvordan kan jeg miste vekt raskt?".