Konseptet med å miste vekt er enkel: forbrenne mer kalorier og forbruke færre kalorier. Ulempen er at mest raske vekttap planer og dietter er komplisert å følge, dermed forvirrende brukeren. Her er fem enkle måter for deg å miste vekt.
Hvis målet ditt er å kaste et par pounds, ikke endre din spise og mosjon vaner helt. Det er bedre å ta enkle ting du kan utføre daglig, mens sammen med følgende generelle regler vekttap (Spis mer grønnsaker og mindre fett; trening mer). Hvis gjort riktig, vil dette ha skala tallene peker rett.
Spise fett slippe mat
Fett slippe mat vil hjelpe deg til å føle fuller, og dermed dempe appetitten. På denne måten vil du ikke hengir seg kalori-rik mat. Noen av fettet slippe mat inkluderer honning, egg, reker og selv mørk sjokolade. Ett hardkokte egg inneholder bare 64 kalorier som frigjør fett. På samme måte har unse firkantede mørk sjokolade 167 kalorier. Spise disse fett slippe mat vil til slutt hjelpe deg å miste vekt.
Bruk høy-kalori mat som pålegg
Ikke helt avvise høy kalori mat. En god idé å inkludere med høyt calorie matvarer i din vekttap diett er å legge en skje av isen kremen i en bolle med frisk frukt som epler og appelsiner. Et annet eksempel er å legge sjetonger over frisk salsa. Hvis du liker ost, kan du legge til litt ost til en bolle med salat.
Drikke din vei til vekttap
Når du føler deg tørst, drikk et glass vann i stedet for brus eller karbonisert drikker. Sukkerholdige drikker fylle ikke magen. I stedet, de gjøre deg begjærer mer. Vann, derimot, er den eneste null kalori drink. Sikte på drikker 8-10 glass vann. Vann vil skylle giftstoffer og holde deg hydrert.
Holde en logg over alt du spiser
Det høres kanskje dumt, men skrive ned hver enkelt stykke du spiser vil hjelpe deg å miste vekt effektivt. Hvordan? Når du vedlikeholder en mat-dagbok, vil du til slutt spise 15% mindre mat.
Investere i en skritteller
Et pedometer lar deg måle trinnene du ta. Du kan feste et pedometer til beltet, og gradvis legge til flere trinn dag etter dag. Dette kalles progressiv overbelastning. Det vil hjelpe deg å bryte platåer. Aldri la pedometer hjemme når du er gange, jogging eller løping.
Disse ideene vil hjelpe deg å miste vekt raskt uten sultende yourself. Bryte dine langsiktige mål i kortsiktige mål. Dette vil gi deg en følelse av prestasjon.