Søken etter vekttap har ført mange til å ty til usunn alternativer som piller, kirurgi og sult. Mens noen ganger disse fungerer, ødelegger de kroppens immunsystem. Og til slutt, tapt vekt kommer tilbake raskere enn man kan forestille seg.
Å miste vekt er et sinn spill
Hvis du vil gå ned i vekt, har du å ta på deg rollen som en tenker. Losing vekt handler ikke bare om å trene på treningsstudioet, etter et balansert kosthold, eller sulter deg selv så du ikke spiser de sin mat. Det er en vitenskapelig tilnærming som skal hjelpe deg å forstå kroppen din, og tenke ut riktig, tilpasset planen som fungerer for deg.
Google de søkeordet uttrykket "vekttap planene for kvinner" og du vil bli forbauset å se over 98,300,000 resultater! Er det noensinne mulig for deg å gjøre deg en guinea gris og eksperimentere med de millionene av måter å gå ned i vekt?
La oss snakke om "ekte" måter å gå ned i vekt effektivt. Og disse metodene vil skade kroppen din verken lommen.
Lese kroppen din
Før du selv legger ut på en trening og diet plan å miste vekt, bør du forstå din genetikk. For eksempel gir det ikke mening for en person med vedvarende kneet smerte å kjøre eller jogge i timer. Er det ikke?
Vekttap er ikke en over natten affære. Over tid, vil du være eksperimentere med ulike treningsøkter og diett planer. Godta hva som fungerer for deg, og forkaste det betyr ikke.
Ikke Sammenlign
"ABC metoden fungerte på min venn; Hvorfor det ikke fungerer for meg?" Denne tilnærmingen tar deg ingensteds. To personer holdt på samme diett, etter den samme treningen rutinen, og sover i samme timer, vil fortsatt gi forskjellige resultater.
Progressiv overbelastning
Dette er uten tvil det mest effektive prinsipp for å miste vekt. Hva det betyr er at du gradvis bygge opp den utholdenhet til å enten utføre flere repetisjoner av en øvelse, eller bruke mer tid. Du kan for eksempel starte med rask gange i 20 minutter for 2 dager, deretter 30 minutter for 2 dager, deretter 40 minutter og så videre. Alternativt kan du øke intensiteten (holde varigheten samme).
På denne måten vil kroppen din alltid bli "sjokkert", dermed hindre 'platåer'.
Motivasjon
Mens det kan holder høres repeterende og kjedelige, "motivasjon" en viktig rolle i å oppnå målene dine. Hvis du ikke holde seg motivert, vil du gradvis miste momentum. En måte å holde det gående er å lytte til musikk mens du trener. I hele varigheten av din vekttap programmet, kan du se videoer av folk som jobbet hardt for å endre deres physiques.
Du kan også lese artikler relatert til helse og fitness å holde seg motivert og å lære nye ting.
Det er flere flere måter å gå ned i vekt. Vi skal diskutere mer om vekt tap øvelser, diett planer, kaloriteller og andre relaterte emner i neste artikler.