Så, du har gjort beslutningen om å trene regelmessig. Det er noen ting du må vurdere før du starter din rutine...
#1. -Tid og frekvens.
Hvor lenge vil det være å din trening økter? Hvor ofte vil du være trening? Hvis du ønsker å få langsiktige resultater du trenger å være konstant, og du må utforme en workout tidsplanen som vil hjelpe deg å øke din konsistens. Så, lange treningsøkter er ikke et levedyktig alternativ.
Forskning viser at kort, høyintensiv trening økter, utført annenhver dag, hjelpe folk å oppnå bedre resultater. Og de vare livet ut. Hvis du har 5 til 10 minutter en dag du kan komme i form som er svært rask.
#2. -Du trenger ikke spesielle utstyr
Vi lever i tid med infomercials, og de har vasket våre hjernen for å gjøre oss til å tro at vi bare kan trene med dyrt utstyr.
Du trenger ikke maskiner til trening. Faktisk, kan mange ganger bruke treningsutstyr være mot sin hensikt. Den eneste delen av utstyret jeg bruker å arbeide er en trening håndkle.
Jeg trenger ikke utstyr eller mye plass å trene. Så, jeg er i stand til å trene selv når jeg er på veien.
#3. -Er du senke eller øke stoffskiftet.
Det finnes to typer kondisjonstrening rutiner. En hjelper deg å bygge muskelmasse, og som et resultat øker stoffskiftet. Og andre gjør at du mister muskelmasse, og som en konsekvens stoffskiftet senker.
En veldig viktig ting du må vurdere når du starter en cardio rutine er, "vil denne rutinen øke eller redusere mitt stoffskifte?"
Lange timer med lav intensitet cardio vil redusere du kroppens evne til å brenne kalorier. På den annen side, vil korte høyintense økter gjøre kroppen din forbrenner fett selv mens du sover.
Hva slags kroppen ville du foretrekke å utvikle? Den sterke tonet figur som rase sprintere, som Usain Bolt har eller mager muskel-mindre fysikk som har maraton syklistene.
For meg det og lett avgjørelse mindre treningsstudio, bedre resultater.
Dette er bare noen tips å komme i gang. Husk, vi må finne en enkel, men effektiv treningsopplegg som vi kan innlemme i vår daglige timeplan, slik at vi kan oppnå resultater som vil vare i resten av vårt liv.
Jeg mistet 20 kilo vekt, 10 av dem i en måned. Så jeg vet dette ting fungerer. Du må huske at i fitness-arena, enkel fungerer, komplisert mislykkes. Problemet med de fleste fitness-programmer er at de over-komplisere enkle ting. Det er derfor fleste mister motivasjon og Avslutt.