Hvis du er en kvinne over en alder av 50 du kan være å finne vekttap utfordrende. Hvis du også arbeider utenfor hjemmet, deretter din travle timeplan kan være å skyve sunn mat og mosjon på listen over prioriteringer. Ingen grunn til bekymring, denne artikkelen aksjer noen raske fett-brenning triks du kan innlemme i tidsplanen som ikke krever ekstra tid.
Kvinner over 50 opplever et skifte i hormoner. Dette skiftet forårsaker en endring i måten kroppen legger ned fett gjør det enklere for kroppen å lagre fett i magen. Dette kan være en frustrerende utfordring for en kvinne som krever en endring i hvordan du går om å spise og trene.
Det første en kvinne kan gjøre for å forbrenne mer kalorier i løpet av dagen er lavere hennes karbohydratinntak. Dette trenger ikke å være en drastisk endring, men det vil hjelpe kroppen din brenner mer fett og lagre mindre i magen.
Som du alder er kroppen din mer sannsynlig å konvertere karbohydrater til fett, i stedet for å brenne dem for energi. Ved å adlyde denne endringen i kroppen kan du fart fettforbrenning ved å redusere din karbohydratinntak med 200 til 300 kalorier om dagen og erstatte disse kaloriene med protein.
Mens karbohydrater er lett for kroppen å konvertere til fett, er proteiner ikke. Det ekstra arbeidet kroppen din må gå gjennom for å behandle protein gir stoffskiftet et daglig løft. Prøv å ha og egg eller cottage cheese til frokost, i stedet for toast, og du vil spare deg selv 100 carb kalorier.
En annen rask fett-brenner for kvinner over 50 er å fokusere på "én-ingrediensen" mat. En ingrediens matvarer er matvarer som ikke er kombinert med andre ingredienser eller behandlet. Dette omfatter hele biter av frukt, kyllingbryst, fisk, søte poteter, grønnsaker, og så videre.
Bearbeidet mat legge til ingredienser som kan stoppe kroppen fra å brenne fett. Hvis du spiser mye av bearbeidet mat som kommer i en boks eller klar-å-spise, så gjør du det vanskelig for kroppen å forbrenne fett.
Én enkel måte å brenne mer fett under en travel hverdag er å spise høy-fiber matvarer med noen karbohydrater. Karbohydrater, spesielt de som er enkle sukkerarter forårsake en spiker i insulin nivåer. Når insulin er høy kroppen din avsluttes fett-brenning og finner det lettere å legge ned fett, spesielt i din mage.
Spise høy-fiber matvarer med karbohydrater bremser utgivelsen av insulin slik at kroppen å bo i sonen for fettforbrenning. Dette er enkelt å gjøre, og kan være så enkelt som å ha en middels stor salat med lunsj og middag.