OK, så du sannsynligvis leser dette fordi du har besluttet å gjøre noe med vekten din, men ikke får motivert nok til å begynne å gjøre disse endringene. Vel, er du ikke alene. Mange folk finner dem selv venter på rett tid, for de rette omstendighetene å gjøre en start, men skrånende synes å finne motivasjon til å miste vekt.
I denne artikkelen vil jeg dele med deg tre enkle måter å holde motivert og bære momentum frem for å oppnå dine mål vekt. Du vil snart lære at å ha riktig tenkemåte er alt når det kommer til å miste vekt og bli fit. Så la oss sette seg fast i...
1. Tankesett teller: de fleste mennesker har en tendens til å fokusere på den mer fysisk siden av kosthold og mosjon, og ikke tenke på hva som trengs mentalt når det blir tøft. Det er det samme med utfordring eller hindring du vil overvinne i livet. Uten rett tenkemåte å starte med, din nesten destine for å falle på det første hinderet.
Tenk på noe du har oppnådd i livet ditt. Noen øyeblikk da du var helt sikker på resultatet før du oppnådd den. Kanskje var det på skolen, under en sport kamp eller kveld du møtt noen spesielle. Et øyeblikk når du utmerket seg utover alle odds.
Før denne prestasjonen det må ha vært en tid da du gjorde beslutningen om å begå, og tanken på å gi var utelukket. Alle beslutninger som gjør reelle endringer i livet har denne urokkelig sikkerhet.
Jeg tror at kraften i en enkelt beslutning kan helt endre ditt liv. Så nå er tiden inne til å begå! Vær ærlig med deg selv og slutte å lage unnskyldninger. Gjør din beslutning om å miste wight endelige, og du vil snart begynne å slippe pounds og bli personen du ønsker å være.
2. Vær positiv & sette mål: vi alle har en mørk side til vårt sinn. Den negative stemmen som alltid synes å være der i bakgrunnen et sted, forteller deg at det er ingen vits i å prøve, du har sviktet før og you mislykkes igjen.
Prøv å erstatte denne stemmen med en positiv massasje hver gang du starter å tvile selv. Gjøre opp noen ord som "nok er nok, jeg kan gjøre dette!" eller "Dette er enkel, kan ingenting stoppe meg!" Vel får du gist av det...
Også prøve å Visualiser deg selv i 6-12 måneder tid gå nedover gaten, som den nye slankere du. Din iført et element fra din nye garderobe, du har oppnådd din mål vekt og din ser fantastisk. Dette vil hjelpe deg med å slappe av og holde deg fokusert på dine mål.
Godt planlagt mål kan hjelpe deg med å konvertere tanker til handling. Selv om positiv tenkning er viktig, må du være realistisk om målet innstillingen for. Ikke forvent å miste 10 pounds i en uke. Dette kan bare undergrave din innsats.
Holde en journal av dine mål, din handlingsplan og din fremgang. Dette kan være morsomt...
First off, skrive ned dine mål for neste 12 måned. Døyt ned alt som kommer til tankene selv de dumme tingene. Hvor mye vent er du kommer til å miste? Hva kjole størrelse vil du være? Hvor vil du går, hva vil du gjøre når du har kaster vekten? Og så videre...
Neste skrive en handlingsplan. Hvordan vil du oppnå dine mål? Hvor mange kalorier må du spise per dag for å begynne å miste vekt? Er det noen oppskrifter som du ønsker å prøve å spice opp din kveldsmåltid eller gjøre lunsj mer spennende?
Også, skrive ned en øvelse plan og hva du trenger å komme i gang? På denne måten kan du enkelt spore din fremgang å se om du skal møte dine mål. Hvis du planlegger å kjøre, hvor langt skal du kjøre? hvilken tid på døgnet og hvor mange dager i uka?
Det er et faktum at ved å skrive ting ned, du kan ikke bare holde oversikt over fremdriften, men opprettholde fokus og motivasjon. Det er også en god idé å skrive ned noen tanker og følelser du har, og gratulere deg selv når det er aktuelt.
3. Få & gjøre noe... Bare lage en start!: Dette er min siste og mest åpenbare fred råd til å få motiverte for vekttap.
Først av alt, er det ikke noe slikt som en perfekt tid, eller de perfekte forholdene å starte. Ikke gjør unnskyldningen av å vente til etter jul, eller når du kommer tilbake fra ferien. Det er alltid kommer til å være vekke bursdagsfest rundt hjørnet.
Ved å gjøre beslutningen om å iverksette tiltak nå, vil du begynne ballen på momentum rulle, noe som vil føre endorfiner i hjernen din, noe som gir deg en følelse av velvære. Du bør nok bli vant til det fordi du har den varme gløden av prestasjon vaske over deg etter hver treningsøkt, hver gang du går på skalaer, og mest av alt, når noen du kjenner som forteller deg hvordan slim din ser.