Her er du igjen. Du vil miste noe vekt, og du vil begynne en workout rutine. Men før du begynner, spør deg selv hvorfor du mislykkes i siste? Var det for hardt? Er du dømt av genetikk? Min gjetning er at du sannsynligvis mislyktes fordi du kompliserte enkelt ting.
Det er ikke så vanskelig som du kanskje tror det er å komme i form. Du trenger bare 5-10 minutter hver dag for å få raske resultater. Her er noen tips for å starte en enkel, men effektiv cardio rutine...
#1. -Det burde passe din travle timeplan.
Den eneste måten å få langsiktige resultater er med konsistens. Forskning viser at en kort, høyintensiv trening rutine motiverer konsistens i mennesker. Hvis du har 5 til 10 minutter en dag du kan komme i form som er svært rask. Så, er "en travel timeplan" ut av listen over unnskyldninger.
Vennligst ikke anta at fordi rutinen tar 5 til 10 minutter det ikke er effektivt. Hvis du utfører det riktig, vil du bli utslitt etter hver økt.
#2. -Det bør hjelpe deg å brenne kalorier selv når du ikke arbeider.
En god cardio rutine bør hjelpe deg å øke stoffskiftet. Under en vanlig arbeide praksis vil du bare brenne noen hundre kalorier. På den annen side, hvis du øke stoffskiftet vil du brenne tusenvis av kalorier i løpet av dagen.
#3. -En god rutine bør bygget opp din muskelen masse.
Kanskje du vil ikke tro dette, men en vanlig lav intensitet cardio økten kan faktisk gjøre deg få vekt. Hvordan?
Når du utfører lav intensitet cardio du miste muskelmasse, og som senker stoffskiftet. Det vil også øke sult cravings. Lav metabolisme + sult cravings = vektøkning. Så, nå du forstår hvorfor det er så vanskelig å holde seg i form.
På den annen side kort høy intensitet cardio rutiner vil hjelpe deg å bygge muskelmasse, og som et resultat, stoffskiftet vil øke. Det betyr at du vil brenne kalorier hele dagen lang, selv når du ikke arbeider.
Det er derfor noen gutter spiser hele dagen uten å få noen ekstra vekt, den har rask metabolisms.
Jeg mistet 20 kilo vekt, 10 av dem i en måned. Så jeg vet dette ting fungerer. Du må huske at i fitness-arena, enkel fungerer, komplisert mislykkes. Problemet med de fleste fitness-programmer er at de over-komplisere enkle ting. Det er derfor fleste mister motivasjon og Avslutt.