Det er også enkelt å guide gjennom rekke matvalg stede i vårt moderne kosthold. For eksempel, hvis du bare fokuserer på kalori ligningen når du prøver å miste vekt, kan du ende opp med å spise et stykke sjokolade mousse kake og en peanut smør og gelé sandwich før du ringer det en dag. Du kan ha møtt kalori-kvote, men blodsukkeret vil pigg og krasje, og kroppen din vil være sultet av næringsstoffer som er nødvendige for riktig celle-funksjonen. Du vil ende opp med ingen energi, en brutto følelse, og sannsynligvis en hodepine.
Følelsen miserable og har ingen energi er ingen måte å miste vekt. Bedre kosthold visdom er å fokusere tungt på kvalitet og vitamin tettheten av maten du spiser. Ikke bare vil dette hjelpe deg på veien til vekttap, får du syk mindre, har mer stabile og høyere energinivå og virkelig nyte maten foran deg. Det høres ganske bra, ikke sant?
Mat å fokusere på
Grønnsaker kan ikke være understreket nok. Tykk, leafy greener er spesielt gode. Disse matvarer inneholder kale og spinat, chard. Ikke bare gjør de blander fantastisk i stuinger og Stir-frites, de er chock full av næringsstoffer og faktisk ganske fyller.
Nøtter er en av de sunneste snack mat på planetene. Spise en håndfull eller to er om dagen nok til å redusere risikoen for kreft. De er også full av sunn proteiner og fett som cellene dine sårt trenger for å holde kroppen kjører i toppform. Nøtter kan spises som en snack eller kokt til måltider i et mangfold av velsmakende skjemaer.
Matlaging med masse krydder er også en fin måte å spise godt, mens du miste vekt. Krydret mat er ofte mer tilfredsstillende. Er alle gode krydder til å arbeide med hvitløk, ingefær, karri, cayenne pepper, fennikel og sennep. Krydder er en fin måte å legge til viktige vitaminer i måltidet, i tillegg til å gjøre for en mer hyggelig spiseopplevelse.
Du føler deg fyldigere raskere med krydder og sunne ingredienser fordi de er chock full av næringsstoffer som kroppen din må skaffe gjennom mat. Når kroppen din vet det blir næringsstoffene den trenger og ikke bare kalorier, signaler det til deg at du er fornøyd, og trenger ikke å spise mer.
Spise saktere
Når du spiser for å miste vekt (eller bare spise for å føle sunn og fantastiske), er det viktig å fokusere på spiseopplevelse. Slanking bør være mer enn bare prøver å presse guilty pleasures til kvoten din kalorier.
Ta deg tid til å utforske på kjøkkenet med sunn, kvalitetsingredienser. Lære å lage mat. Lær hvordan du bruker krydder. Når du sitter, kan du nyte de rike smakene i hver bit og bilde hvordan disse næringsstoffer vil Styrk og mate kroppen din.
Nøkkelen er ikke bare for å spise mindre av fet, enkel-carb-rik mat, men for å erstatte den med sunn, nærings rik måltider. Når du er vant til gleden av å spise å være direkte knyttet til den fantastiske følelsen av sukker-spiker, kan det være litt vanskelig å overgangen og føle seg tilfreds ved din sunn spiseopplevelse. Men vil du snart merke at du føler deg mer energisk, og sunnere generelt. Spise sunn mat blir lystbetont, og å foretrekke å spise junk food.