Hvis du noensinne har vært på en diett før, så du vil forstå at selv om å være sannsynligvis den viktigste delen av ligningen, uten å kombinere det med øvelser for vekttap, sjansene for suksess er mye slankere, Unnskyld the pun. Humor til side, opprettholde en sunn vekt er viktig for god helse som nesten alle forstår negativer forbundet med overvekt som høyere blodtrykk pluss økt sjansene for et hjerteinfarkt, og potensialet for å utvikle Type 2 diabetes. Det er også den subtile effekten på leddene som langsiktige fedme vil føre til kroniske smerter du ønske du hadde aldri. Noen ganger om årsakene til å miste vekt er bare for å se og føles bra mens du går langs stranden i din favoritt svømming utstyr. Uansett årsak, er form bra for deg.
I følgende avsnitt, vil vi diskutere noen øvelser for vekttap som er effektive som ikke tar opp mye tid, noen har vært moro å starte opp!
Innlemme noen vekttrening
Ved å bygge opp din muskelmasse, vil effektivt du brenne mer kalorier fordi musklene trenger mer energi til å opprettholde deres utvikling. Det kan høres counter-intuitive siden musklene er mye tettere enn fett så i begynnelsen du vil føle at du er økende vekt, men til slutt, musklene vil kreve mer næringsstoffer og stoffskiftet vil øke hastigheten for å matche denne etterspørselen. Den ekstra fordelen er selv når du ikke jobber, kroppen vil ha en høyere metabolske hviler rate som hjelper i vekttap. Kvinner er uvillig ved først å vekt trening av frykt for overdeveloping sine muskler, men etter noen utdanning, innser at sjansene for at det skjer er svært lite sannsynlig på grunn av naturlig nedre tilstedeværelsen av testosteron i kvinner.
Høy intensitet trening
Ergometersykler, elliptiske trenere og trapp klatrere alle bidra til å utvikle hjerte-og styrke, men varigheten av tiden det tar for å utføre disse øvelsene for vekttap er noen ganger litt lenger enn utholdelig, spesielt for travle ledere på farten. Ved å delta i aktiviteter som kickboksing, kan man ha nytte av styrketrening kombinert med en fantastisk cardio trening, i en kort periode. Denne typen trening har også side-fordel for lindrende stress på grunn av anstrengelse nødvendig å treffe boksesekken riktig.
Som en kan se, er blande styrke-og vekttrening med høy intensitet den beste måten å miste vekt raskt, spesielt hvis sammen med et sunt kosthold. Prøv det ut i dag, og ha det gøy mens du er i gang.