Vi er allerede midt vei gjennom juni og mange av oss er på vei ut på ferier, vi ser venner og kjære på fester, klassefester, bryllup og andre feiringer. Jeg vet for meg, sommer merker en utrolig tid å være tett med familien min og gjøre ting at vi ikke ville være i stand til å gjøre resten av året. Jeg håper at det samme gjelder for deg; at du er nyte deg selv og har det gøy og leve livet til det fulle. Men, det er noe som jeg må dele med deg som trist meg om sommeren... visste du at den gjennomsnittlige personen gevinster 8 lbs mens du er på ferie? Det er sant. Tar flere ferier over sommeren eller en feiring av noe slag hver helg, og du kan se på enda mer vektøkning. Men her er tingen... Du er ikke den eneste en. Det skjer med mange av oss. For mange feriedager, for mye god mat, for mye moro fører til vektøkning for mange av oss.
Mange av oss slå oss selv over det, men vi bør ikke. Ting skjer, men du kan gjøre ett av to ting. 1) Valgte å gjøre noe med det, eller 2) opphold fast. Vet jeg vet til tider, det kan være vanskelig å begripe at det er mulig å miste vekt (eller opprettholde) i løpet av sommeren, men det er helt mulig når du bestemmer deg for å FOKUSERE på disse 3 enkle trinn.
Trinn 1 Fitness: Hvis du er ny til å utøve, starte sakte. Sommeren tilbyr mange flotte utandørs type aktiviteter som du kan nyte: walking, Vandring, sykling, roller blanding og svømming for å nevne noen. Husk å velge noe som vil utfordre deg og deretter trening konsekvent for 5-6 x / uke. Akkurat som med noe nytt, være tålmodig og fortsette arbeidet selv om du ikke ser resultatene umiddelbart. Alt tar tid.
Trinn 2 ernæring: Du er hva du spiser. Det er så enkelt som det. Jeg vet ikke om deg, men når jeg spiser sunnere, jeg føler meg bedre. Ikke bare jeg føler bedre, men jeg er ikke "treg", oppsvulmet, og huden min ser bedre så vel som jeg er i stand til å opprettholde min 20 lbs vekttap. Det er så mye informasjon der ute i cyber verden og på TV at det kan være forvirrende på hva eller hvordan du bør spise så gjør leksene dine.
Trinn 3-støtte: Dette er trolig min mest favoritt ut av de tre trinnene rett og slett fordi uten den, jeg ikke ville være der jeg er i dag. Her er hvorfor: med trinn 1, ikke du ser resultatene umiddelbart og det er lett å bli frustrert og avslutte. Med trinn 2, kan det være vanskelig når du vet at du bør spise som apple, men du tenker på iskrem at du kjøpte for barna. Med trinn 3, kan støtten du har eller ikke har redde eller ødelegge deg. Med det, kan du møte din frykt og har andre heie på deg uten det, blir det svært enkelt å bare godta din sommer vektøkning er og gi i. Gjøre i år etter år, og du kan se hvordan det er lett å finne deg selv 20, 30, 50 eller aften 100 lbs overvektig.
Kort sagt, hvis du er klar til å ta tilbake kontrollen i sommer, gjør deg klar og gjøre noe med det. Få deg selv i bevegelse med en fitness program, være sikker på at ernæring er på punkt og har et støtteapparat bak deg hele veien.