Kampen bule har blitt en levetid bestrebelser. Lyspære øyeblikk innser at målene for et vekttap plan kan påvirke utfallet. Mål som er altfor aggressiv og urealistisk kan undergrave måneder med hardt arbeid. Godt planlagt, realistiske mål holde dieters motivert og fokusert på resultatet. De inkluderer endringer som er nødvendig for å leve en sunnere livsstil. Forstå hvordan å ha store forhåpninger uten å opprette oppløftet mål som er uoppnåelig forandret mitt liv for alltid.
Min tilnærming til å etablere vekttap mål
Prosessen begynte med å skrive ned alle aspekter av målene og plan for å komme dit. Dette omfattet å bestemme hva slags utstyr var nødvendig og hvordan du får plass kosthold og mosjon inn i timeplanen min. Sette "SMART" mål, som er spesifikke, målbare, prestasjon-basert, realistisk og tid-orientert gjør det enklere å skissere opplysninger og holde oversikt over fremdriften.
Etablere mål innebærer å avgjøre hvor lenge og hvor mange dager i uken til trening og spore fremdriften. Ukentlige framdriftsrapporter gjort det enkelt å finne ut om jeg hadde nådd mitt mål for uken. Tar en dypere titt på mangler hjalp meg endre min plan for å nå mål følgende uke. Mål bør ikke overstige evner, så de må skreddersys til de personlige situasjonen. Min plan var å miste mellom ett og to pund hver uke.
Timingen er avgjørende for suksessen til denne planen fordi starter til feil tid kan resultere i feil. Ved oppretting av en startdato, vurdert jeg krav fra arbeid og familie forpliktelser. En kommende ferie gjort det nødvendig å presse tilbake startdatoen til min tilbake. Etter denne datoen ble bestemt, snudde mitt fokus til å etablere måldatoer for kortsiktige og langsiktige mål.
Fokusere på prosessen med vekttap
Når du prøver å miste vekt, er det lett å fokusere på utfallet og forsømmer prosessen. Men er prosessendringene nøklene til å miste vekt. Endringer i daglige vaner og atferd må motta mest oppmerksomhet. For eksempel, fokusert jeg morsjon fem dager i uken i stedet for å konsentrere seg om målet av vekt 140 pounds. Dette tillot meg å opprettholde attråverdig opptreden selv etter at du har målrettet målet ble nådd.
Tilbakeslag er en uunngåelig resultat av å endre atferd så forventer dem. Nøkkelen er å etablere planer om å overvinne dem for å unngå å få ut av kurs. Som er gjort fremskritt, forholder mål og gjør justeringer vil holde ting beveger seg i positiv retning. En ny livsstil kan være et perfekt grunnlag for å takle større utfordringer.