Cellulite:
Vi blir minnet om sin eksistens hvert år når bikini sesongen kommer rundt. Mens det er ingen kur for at klumpete hud som plager lårene, finnes det noen trinn du kan utføre for å prøve for å minimere dens opptreden.
Så hva er cellulitter?
Cellulite oppstår når fett innskudd bli forstørret. De trykke opp mot din bindevev, som resulterer i at dimpled og humpete utseende.
Forskere er ikke helt sikker på hva som forårsaker det, men noen av faktorene som er tenkt å bidra inkluderer:
• Genetikk
• Stramme klær som begrenser blodstrøm
• Røyking
• Hormoner, som østrogen
• En diett høy i fett, karbohydrater og natrium og lite fiber
• Mangel på mosjon
Å redusere fremkomsten av cellulite
Fordi cellulite er et resultat av strukturelle elementer under huden, er det ingen måte å eliminere den helt. Kremer, medisiner og andre behandlinger har ikke noen vitenskapelige bevis for å tilbake sin effektivitet. Det er imidlertid flere livsstil endringer du kan gjøre som vil gjøre cellulite mindre opplagt.
Diett:
Den mest effektive løsningen er å endre kostholdet. Cellulite er drevet av fett, så å miste vekt og spise sunnere vil minimere dens opptreden. Spise nok fiber fra sunne kilder som frukt og grønnsaker vil hjelpe kroppen din absorbere mindre kalorier fra fett. Redusere ditt forbruk av bearbeidet og sukkerholdige matvarer og karbohydrater som brød og pasta, slik dette er lagret som fett i kroppen din.
Skin care:
Det er også noen forholdsregler du kan ta for å holde huden sunn og fast. Når huden begynner å miste sin elastisitet, blir cellulite mer merkbare. For fast hud, Drikk rikelig med vann og unngå store mengder dehydrating stoffer som koffein og alkohol. Sørg også for å få nok omega-3 fettsyrer fra fet fisk som laks, samt fra flaxseeds og nøtter. Spise mørke grønne greener, vil paprika, selleri, agurk og sitrusfrukter også fremme produksjon av kollagen og elastin å hjelpe huden din beholder sin elastisitet.
Fitness:
Samlet vil vekt forlis redusere cellulitter, som vil erstatte fat med mager muskel. Innlemme kardio og styrketrening i øvelsen rutinen. Cardio som kjører eller sykling vil legge ekstra vekt til toning dine lår og glutes - to av områdene på kroppen hvor cellulite har en tendens til å utvikle. Knebøy, lunges og andre beinøvelser vil styrke bena og gi dem en hardere, mer tonet utseende.