"Det er tusen hacking på greinene av onde til en som er slående ved roten."
-Henry David Thoreau
Jeg elsker dette sitatet; Det taler virkelig til menneskets natur og hvordan misforstått vi kan være i vår innsats for å løse et problem. Så ofte med helsemessige problemer vi gjør hva min akupunktør samtaler "arbeide for langt nedstrøms av problemet," betyr at vi arbeider på å prøve å fikse resultatet av helse-ubalanse i stedet for hva som forårsaket den. For folk som prøver å miste vekt betyr dette ofte ser vekt som problemet snarere enn hva det egentlig er, et symptom på et problem.
Folk er vanligvis overvektig, fordi noe i følelsesmessige livet er ute av balanse og det forårsaker dem til å bruke mat som en måte å håndtere sine følelser. Ting som unhealed barndommen sår, udekkede emosjonelle behov og ikke-uttrykt eller undertrykt følelser kan føre oss til å prøve og ting disse følelsene ned med mat som en måte å administrere dem. Dette skjer vanligvis når vi ikke har kunnskap eller verktøy for å håndtere våre følelser på noen annen måte.
Så hvordan løser du dette? Vel, er svaret på det spørsmålet litt hardere enn "Spis mer grønnsaker og slutte å spise sukker." Mens som kan hjelpe, er den virkelige svaret først slutte å late du spiser bare når du er sulten. Opphøre prøver å fortelle deg selv: "Hvis jeg kunne bare ha mer selvkontroll så jeg ville være tynn." Det handler ikke om selvkontroll, det handler om selv-bevissthet.
Start ved å legge merke til når du spiser, ikke av sult, men ut av følelser. Legg merke til at når følelser av tristhet, kjedsomhet eller ensomhet er hva som driver den turen til skapet og starte finne andre måter å håndtere disse følelsene, måter som ikke involverer mat. Opprette en handlingsplan for når disse følelsene kommer over deg slik at du begynner å ta virkelige skritt mot å løse det underliggende problemet i stedet for å gjøre ting som vil bare gjøre deg feit.
Jeg foreslår at både kort og lang sikt løsninger. På kort sikt som ting:
-Går for en kort tur
-ringe en venn
-tilbringe noen minutter med en inspirerende bok
Det beste alternativet er å kjærlig tillater deg selv noen minutter å føle følelser av tristhet, ensomhet eller kjedsomhet uten dom og uten prøver å presse disse følelsene til side med mat. På kort tid vil de passere og du vil føle deg bedre.
Hvis du har unhealed fortid traumer, kan den langsiktige løsningen være å søke hjelp av en god terapeut som kan hjelpe deg med å bringe nedleggelsen til spøkelsene fra fortiden din.
Det viktigste du kan gjøre for deg selv er å bli mer oppmerksomme på følelser og følelser som driver du spiser og arbeide på å hjelpe deg å håndtere de følelsene på en livsbejaende måte. Når du gjør det, er du virkelig slående for rot av din problemer.