Er du en suksess på mange ting i livet, men når det kommer til å miste vekt du bare ikke gjøre noen fremgang? Jeg hører fra mange mennesker som er vellykket i karriere, ekteskap, relasjoner, økonomi og andre områder, men kan ikke få skalaen å slippe. Ønsker du å lære å bruke at hjernen din til å gjøre det lettere å miste fett?
Her er to enkle vekttap tips for store tenkere:
1. Lær å beregne sult-nummeret ditt. Dette er egentlig mer av en ratingsystem så en beregning, men det fungerer like en ynde og innen et par dager kunne du se et naturlig reduksjon i mengden av maten du spiser uten sult eller deprivasjon.
Hva du vil gjøre er å lage en enkel sult skala. Dette er en skala med "0" i ene enden og "10" på den andre. "0" Indikerer at du er ikke sulten i det hele tatt, faktisk du føler utstoppede. "10" Indikerer at du er super sulten og trenger noe nå!
Hva du vil gjøre er Still inn en tidtaker buzz i to-timers intervaller i løpet av dagen. Når du hører buzz bare spør deg selv, "hvordan sultne magen føles?" Deretter knytte din sult et nummer. Du må gjøre dette i minst 5 dager før du begynner å se sammenhengen. På rundt 4 eller 5 dager vil du begynne å se at du ofte "føler" som å spise, men du er ikke virkelig sulten.
Denne kunnskapen vil hjelpe deg å ta bedre beslutninger om hvordan mye å spise eller når man skal spise. For eksempel hvis du går til en restaurant for lunsj og oppdager at din sult antallet er bare en 2, så du kan velge å bare ha en drikke, eller har noe lys, som en salat. Du vil forlate restauranten deg behagelig full, i stedet for fylt.
Tenk på hvor mange kalorier vil dette hindre deg fra å spise! Enkel og effektiv.
2. Bruk en propp. Vi er ofte drevet å spise for mye på grunn av situasjonen vi er i. For eksempel har du noen gang gått til teatret og bestilte en stor popcorn, bare fordi det virker som den riktige tingen å gjøre? Vi alle knytte popcorn med filmer, men hvis du merker at sult-nummeret ditt er lave, så du kanskje ikke ønsker å hengi seg til alle kalorier.
Dette er når en propp kan komme til nytte. Du kan spise noen popcorn og deretter sette en propp i munnen. Dette er noe som endrer smaken du har i munnen din, prøv en sterk pust mynte eller et stykke tyggis. Dette gir deg en mulighet til å bevege seg bort fra å spise, og gir din mage-tid til å fortelle hjernen din du føler fornøyd. Dette fungerer bra for å unngå dessert også!