Har du stress i livet ditt? Dumt spørsmål, rett? Vel, vet du at stress spiller en stor rolle i vekt? Nå du liker stress enda mer, jeg er sikker. Det er sant, mer worldy woes du har jo mer det kan veie på deg. Når vi er stresset, kroppen vår utgivelse hormoner, en av disse hormonene inkluderer adrenalin, noe som gir oss øyeblikkelig energi, sammen med KORTISOL.
Kortisol er et hormon som stress. Det frigjøres når vi er under noen form for stress, fysiske, følelsesmessige eller mentale. I dagens verden stressnivå er høyere enn selv. De fleste husholdninger må ha begge foreldrene jobber, og det er hvis det er to foreldre i samme husstand. Stress fra barna, arbeid og mest vanlige, økonomi, er det nok til å holde utløse kortisol konstant i oss. Men vi er ikke ment å leve LIKE THIS! For våre forfedre, ville kortisol satt i når de følte en umiddelbar trussel eller fare, som et dyr jage dem, eller hvis deres liv var i umiddelbar fare, dette er også noen ganger referert til som "fight or flight". Når dette skjer slippes kortisol, som hastigheter opp våre hjertefrekvens, og bremser fordøyelsen våre ned for å gi kroppen vår utbrudd av energi og styrke den trenger for å overleve. Men dette er bare ment for å skje når vi er under alvorlig trussel eller fare. Men nå kortisol er utgitt i kroppen vår når vi er i trafikken, eller under vanlige stressende arbeidsdager.
For så mange av oss vi er i en konstant tilstand av fight or flight, men det er ikke ment for å være sånn!
Kronisk stress og kortisol er en stor bidragsyter til din vektøkning. Det påvirker stoffskiftet, din blodsukkernivået, cravings og emosjonell spising. Det spiller også en viktig rolle i der du lagrer fett og fett forårsaket av stress liker å vokse din waistline.
For mye stress årsaker stoffskiftet å avta. Så, selv om du spiser samme mengde mat eller sunn mat du gjør alltid, men du er super stresset, for mye kortisol vil avta din metabolisme vei ned.
For mye stress kan påvirke blodsukkernivået, forårsaker du å føle lite energi og falt humørsyk.
Stress påvirker din cravings og emosjonelle spise, men du vet dette allerede. Du vet, du har en utmattende, eller emosjonelle dag, og du slår til spiskammeret for informasjonskapsler, eller chips, eller begge, eller iskrem i fryseren. Hva du ikke slå til i tider med stress er brokkoli. Du begjærer usunn, bearbeidet mat, som ikke er bra for deg.
Og den mest frustrerende er hvordan stress påvirker der kroppen lagrer fett ~ i buk-området, din gut og love handles!
Så neste gang du føler deg stresset, som kan være noen minutter nå, ta 3 dype åndedrag, inn og ut, inn og ut, inn og ut, og spør deg selv, "er dette verdt å bære vekten rundt magen?"