Sult er undergangen til mange dietter. Men, det er en forskjell mellom "ekte sult" som du trenger å feed, og "falsk sult" som kan bli ignorert og selv glemt. Fleste mislykkes på dietter, fordi de ikke vet hvordan å fortelle forskjellen mellom sann og USANN sult.
Her er en enkel knep å hjelpe deg med å skille dem fra hverandre og enkelt håndtere sult når du er slanking.
Dette trikset er nyttig fordi de fleste av oss er så opptatt og så opptatt med andre prioriteringer som vi aldri slutter for å undersøke hvor sulten vi er. I stedet vi reagerer for å sult, og når vi begynner å føle en liten rumling i magen eller en nagende følelse dypt inne vi leder for den nærmeste salgsautomaten.
Hva du kan gjøre for å lett tune i til kroppen din er å bruke en sult skala. En sult skala er en enkel skala som varierer fra 0 til 10. Null angir at du ikke sulten på alle. 10 Midler du er så sulten du begynner å spise din blyant!
Fem ganger om dagen du ønsker å stoppe og bare stille dette spørsmålet til deg selv. "Hvor sulten er magen min?" Deretter kan du klassifisere din sult fra 0 til 10.
Dette er hvordan det fungerer. Den første dagen du vil føle at du kom ingen vei med sult-skala. Dette er fordi du er ute av praksis, og forhåpentligvis vil bevise for deg at du trenger å jobbe med dette.
Den andre dagen vil du ha minst én sult skala som gjør du stanse midlertidig og si, "Hmmm." Fordi du vil begynne å se at du tenkte på å spise, men du ikke var sulten. Dette er starten på noe fantastisk!
Fordi du får god til vurdering din sult svært raskt, og denne kunnskapen vil hjelpe deg å unngå å spise opp til 40% av tiden. Tenk på hvor mange kalorier vil du unngå ved å vite når du er virkelig sulten. Du vil selvsagt begynne å unngå å spise i løpet av timene når du opplever falske sult.
Så du kanskje lurer på, hvorfor du får "falske sult." Det er et tall eller grunner. Først, vi er skapninger av vane. Har du vært veldig opptatt og deretter glanced på klokken for å se at det var middag? Så snart du skjønte det var "lunsjtid", did du bli sulten? Vi får ofte falske sult signaler bare fordi vi er kondisjonert til å spise på bestemte tider eller reaksjon på bestemte innstillinger (i.e kino) eller lukt (dvs. ferskt brød).
Du får også falske sult når du dramatisk endre kostholdet i en kort periode. Hvis du bare startet et sunt kosthold etter å ha spist en veldig usunn måte, så trenger kroppen din tid til å tilpasse seg de nye mat, selv om de er bra for deg. I løpet av denne overgangstiden vil kroppen din signalisere forvirring gjennom sult pangs.