Hvis du har vært vekttap, og du er plaget av sult pangs, du kan lure på om du bør ignorere pangs eller mate kroppen din. Vi har blitt et samfunn som synes å frykte sult, og dette kan få deg til å reagere og spise når du føler en rumble i magen. Imidlertid for raskere vekttap trenger du å vite om din sult pangs er signalisering bra eller dårlig.
Først av alt, sult pangs ikke nødvendigvis signalisere "ekte sult." For eksempel, hvis du raskt byttet fra en diett som var høy i bearbeidet mat og enkle sukkerarter til en diett som var super sunt kan kroppen produsere "falske sult" signaler. Dette er på grunn av et behov for å tilpasse seg en ny måte å spise.
Når du spiser en dårlig kosthold gjør du ikke din helse noen favoriserer. En diett som består av bearbeidet transfett, oljer, sukker, salt vil føre til helseproblemer. Men er kroppen i stand til å tilpasse seg dårlig kosthold. Det tallene ut hvordan du raskt shuttle de fett og sukker til fett lagring så de holde seg unna blodet. Dette, forresten, er ikke bra for waistline din.
Når du bytter til et sunt kosthold over natten, kroppen din trenger noen dager eller uker "relearn" hvordan å behandle maten. Dette kan la deg med store sult pangs og en generell dårlig følelse for en stund. Har du noen gang gått på et sunt kosthold og følte verre? Dette er grunnen.
Disse typer falske sult pangs kan ignoreres. Så lenge du er fôring kroppen whole foods og god næringsstoffer, kroppen din vil gjøre skiftet, og du vil begynne å føle deg bedre snart.
Noen sult pangs må tas. Dette er hovedsakelig for sult pangs som kommer etter en lang periode med faste. Når du kosthold for hardt begynne lenge du å slåss mot din fettforbrenning hormoner. Dette er en kamp som du ikke vil vinne.
Studier viser at etter en uke av svært strenge slanking nivåer av det viktigste fettforbrenning hormonet som kalles leptin kan slippe til halv normalt nivå. Når leptin nivåer slipp så gjør din evne til å brenne fett. Det betyr at etter en uke av slanking kroppen din kunne arbeide på bare halvparten av sin normale fettforbrenning potential.
Hvis du opplever sult pangs, og du har vært strengt vekttap i minst syv dager, du kan ha nytte av en "bedrager måltid." Dette er ett måltid som er høy i karbohydrater og fett. Dette høres rart, men studier viser at overspising for ett måltid i uken vil øke leptin nivåer for å i nærheten av normal og gjenopprette kroppens evne til å brenne fett.
Fordi du går rett tilbake på kostholdet ditt etter måltidet jukse kroppen din har ikke tid til å legge ned nye fett, og ved slutten av uken du har en raskere fett tap.