Det er på tide å revurdere gamle forestillingen om at slanking betyr ofre. Ved å legge til en bedrager måltid strategisk til ukentlige kosthold kan du bokstavelig talt få kaken og gå ned i vekt også. Faktisk, takket være din fettforbrenning hormoner kan kaken faktisk hjelpe fremskynde din fett tap. Her er hvordan du gjør det...
Hvis du noensinne har vært på en diett som du har sikkert er lagt merke til at vekttap bremser jo lenger du slanking og skjæring kalorier. Dette er delvis på grunn av faktum at noen "vann vekt" er tapt i de tidlige stadiene av slanking, men det er også fordi kroppen din setter bremsene på fett-brenning hormoner som du mate kroppen din færre kalorier.
En svært viktig fettforbrenning hormon som virker mot kosthold er leptin. Når nivåer av leptin er høy i kroppen din dette hormonet tillater kroppen å forbrenne fett effektivt, og den kontrollerer også cravings forlater din følelse glade og fornøyde. Men når du kosthold plummet leptin nivåer.
Dette er grunnen til fat burning bremser etter en uke eller to av slanking. Du kosthold hardt og begrense kaloriinntaket og kroppen din sender opp et nødsignal og stopper produksjon av leptin slik at kroppen slutter å brenne fett og ikke sulte i hjel. For å legge fornærmelse til skade forårsaker nedgang i leptin uutholdelig cravings å prøve å få deg til å spise.
Leptin fallet er så sterk at studier har vist at leptin nivåer kan reduseres halvparten etter en uke av slanking. Det betyr at etter en uke med "å være god" og stikker til kosthold, kroppen din bare er brenne fett på en halvparten av sin opprinnelige evne til.
Så hvordan holder du leptin nivåer høy under slanking? Svaret er å overspise ett måltid i uken ved hjelp av en bedrager måltid. Denne ett måltid som bør være høyt i både karbohydrater og fett er nok til å gi kroppen din det grønn lyset at alt er greit, og det kan begynne å produsere leptin igjen. Etter dette ett måltid kroppens fettforbrenning potential er gjenopprettet og cravings forsvinne.
En bedrager måltid vil resultere i noen vektøkning, men meste av dette er fra vann oppbevaring. Måltidet inneholder karbohydrater og hvert gram karbohydrater som du spiser vil føre til at du beholde tre gram vann. Dette er ikke permanent fett, og fordi du går rett tilbake på din diett følgende bedrager måltid kroppen din raskt kaster denne vann vekt, og ved slutten av uken har du en netto vekt-tap.