Hvis du har funnet å miste vekt er vanskelig fordi du bukke til endeløs cravings, så problemet skyldes måten du spise eller ikke spise karbohydrater. Studier viser at your carb intake påvirker nivåer av et hormon i kroppen kalles leptin. Når leptin er høy cravings gå bort, men hvis du ikke vet hvordan å holde leptin nivåer høy under slanking, cravings vil bli din undergang.
Leptins viktigste oppgave er å holde deg fra sulter. Det trigger cravings for å gjøre jobben sin når du ikke spiser nok mat, og det hindrer fett lagres i kroppen din fra avbrenning som du kutte kalorier. Som du sannsynligvis se leptin kan arbeide mot deg når du er slanking.
Å øke leptin du ønsker å spise mer karbohydrater. Hmmm, er ikke det motsatt av hva du skal gjøre på en diett? Vel ja, og denne forvirring over karbohydrater er hvorfor så mange dieters får frustrert med dietter og Avslutt.
Men, det er en enkel hemmelighet som du kan følge, som vil tillate deg å "lure" kroppen din til å holde leptin nivåer høy som du kosthold slik at du kan gjøre kroppen din til en fett-brenning maskin og unngå cravings. Og kunsten kan overraske deg!
Hemmeligheten for å holde fett-brenning leptin nivåer høy mens du arbeider for å miste vekt er å "Jukse". Inne annet ord vil du legge til en høy-carb og fettrikt måltid til ukentlige kosthold. I en studie gjort på college studenter (klassisk "marsvin") forskere funnet ut at var et måltid som er høy i karbohydrater den beste måten å gjenopprette leptin nivåer tilbake til det normale. Det var tilsvarende funn for måltider som inneholdt høy fett.
Så er her paradokset av leptin. Hvis du kosthold reduseres leptin nivåene dramatisk. Når leptin er lav kroppen din kan ikke brenne kroppsfett, og du er hit med forferdelig cravings. Dette er kroppens måte å beskytte deg fra sult. Å øke leptin og kvitte seg med cravings du trenger å spise et måltid med høy carb.
En uke til strenge kosthold du øke leptin nivåer tilbake til normal og ikke bare tilbyr kroppen begynne å brenne fett igjen ved å legge til en bedrager måltid, men du får også en nødvendig break fra slanking.
Men ville ikke du få vekt fra bedrager måltid?
Fordi karbohydrater er en type næringsstoffer som fører til at du beholde vannet (faktisk hver gram karbohydrater har tre gram av vann i kroppen din) vil du få vann vekt etter en bedrager måltid. Men fordi du kommer rett tilbake til din vekttap rutinemessig etter måltidet du vil lett kaste vann vekt, og på slutten av hver uke vil du ha en jevn langsiktig fett tap.