Er du lei av å høre hvordan andre lykkes på de samme diettene som ikke du? Hvis du har en masse problemer med å miste vekt, men likevel du spiser et generelt sunt kosthold og få kalorier, kan så kroppen din være fett tap motstandsdyktig. For å få kroppen tilbake på sporet og forbrenne fett effektivt igjen, kan du bruke denne teknikken med 3 scenen for de neste to ukene.
3 trinn for å få kroppen tilbake til fat burning:
1. Start med et par dager av carb uttømming. Hvis kroppen er fett tap motstandsdyktig er svaret sannsynligvis funnet i kostholdet ditt. År spiser bearbeidet mat og overvekt gjøre kroppen til en effektiv "fat storer." Du vil bli en "fettforbrenner."
Du må tilbakestille stoffskiftet med noen dager av svært lav karbohydrater for å bli en fettforbrenner. Dette vil ikke være lett, men det vil slå av kroppens avhengighet av sukker og karbohydrater, som vil tvinge den til å slå til lagret fett for energi. Etter noen dager kroppen begynner å velge fett for energi, og du er ferdig med første fase.
2. Begynne å legge karbohydrater 10 gram om gangen. Nå som du har byttet kroppen din til mer av en fettforbrenning state, må du være forsiktig å ikke overdrive lav carb uttømming fase. Når du holder deg til en lav carb diett for lenge lukke kroppen din ned din fettforbrenning hormon som kalles leptin. Dette er en forsvarsmekanisme som kroppen din må holde deg fra sulter.
Du vil legge til karbohydrater tilbake i kostholdet ditt og øke inntaket av ca 10 gram per dag for å holde fra utløser denne reduksjonen i leptin. Gjør dette for resten av uken, og du er klar for trinn 3.
3. Ta en fridag. Dette betyr at du kan nyte din favoritt karbohydrater. Det finnes en rekke grunner du vil avslutte en uke med en gratis dag. Denne dagen øker fettforbrenning leptin nivåer tilbake opp til normale nivåer å holde kroppen i sonen for fettforbrenning. Det gir deg også en mental relief dag, la oss innse det, ingen kan spise fullstendig "ren" rett ut av porten.
Etter en uke kan du gjenta trinn 1, 2 og 3, og på slutten av to uker vil du finne at kroppen din er villig til å brenne fett for deg. Noen mennesker nyte dette mønsteret og velge å henge fast med det som en lengre sikt vekttap plan.