Karbohydrater har fått et dårlig rykte i verden kosthold fordi de er lett forvandlet for å buk fett. Men sannheten er at kroppen din kjører beste på karbohydrater, og blir til dem som den primære kilden til energi. Av skiftende tid på dagen som du spiser lagre karbohydrater du vil tillate din kropp å bruke dem for energi, ikke dem som magen fett.
Trikset er å spise karbohydrater til tider av dagen når det er lett for kroppen din å slå dem til lagret energi. Ved å gjøre dette du arbeider med kroppen din og øke kroppens naturlige fettforbrenning potential.
Tre ganger på dagen for å spise karbohydrater for å unngå magen fett:
1. En god tid til å spise karbohydrater er i morgen. Dette er en tid på dagen når kroppen tar et naturlig metabolske hopp, og også en tid når kroppen er i en toppen av insulinfølsomhet. Hva dette betyr for deg er at karbohydrater som du spiser på dette tidspunktet har en bedre sjanse for å bli shuttled til energilagring i muskler og leveren, og mindre av en sjanse til å være i skytteltrafikk til fettcellene.
2. En bedre tid til å spise karbohydrater er et par timer før en treningsøkt. Ved fôring kroppen-karbohydrater, gir du en lett tilgjengelig kilde til energi. Kroppen din er derfor mer sannsynlig å slå disse karbohydrater til energi og ikke lagre dem i din midsection som magen fett.
3. Den beste tiden å spise karbohydrater er rett etter anstrengende trening. Når du arbeider, spesielt når du gjør øvelser som bruker store musklene, utarme du glykogen, som er lagrede energien i musklene. Ved å arbeide ut gjør en fysisk krevende rutine, eller ved å løfte vekter og gjør motstand øvelser du tømme musklene og noen karbohydrater du spiser etter treningen får flommet opp av musklene som en svamp til restock glykogen.
Det er ingenting galt med å se på din karbohydratinntak mens du arbeider for å miste magen fett, men hvis du klippe din forgasser for alvorlig du vil ende opp kjemper mot din fettforbrenning hormoner. Stikker strengt lav carb vil også stimulere cravings og la deg følelsen drenert.
Ved å flytte gangene du spise karbohydrater og spise dem til tider når kroppen din best kan gjøre dem om til lagret energi finner du at du kan spise og nyte karbohydrater uten voksende magen.