Hvis du vil vite hvordan å miste magen fett rask og fremme sunn vekttap, skrev jeg denne artikkelen for deg.
Jeg er sikker på at hvis du bruker tre strategier i denne artikkelen, du vil miste buk fett, oppleve sunn vekttap og holde vekten av permanent.
Strategi # 1: Spise ikke mer tre ganger per dag
Når du spiser tre ganger eller mindre per dag, du gir kroppen din mulighet til å bruke opp kalorier forbrukes, i stedet for å lagre dem.
Det tar et gjennomsnitt av 2 til 3 timer for glukose metabolisme å fullføre. En annen måte å si det vil si, det tar 2 til 3 timer for insulin til å konvertere karbohydrater som vi spiser, til et skjema kroppen kan bruke eller lagre.
Spise tre ganger eller mindre per dag, sikrer at kroppen din tilbringer mer tid i "energi-utnyttelse"-modus, sammenlignet med "energi-lagring"-modus.
Strategi # 2: Spise en "lett frokost" og en "lys middag"
Når vi våkner om morgenen, vårt system er allerede i "energi-utnyttelse" modus - glukagon er å konvertere våre lagrede glykogen til glukose, som kroppen bruker for energi.
Jo lenger avstå du fra å spise om morgenen, jo mer du tvinge kroppen til å bruke opp sine fettreserver. Hvis du velger å spise frokost, la det være en "lys", balansert, høy-næringsstoffer, lav-glycemic måltid.
På samme måte, hvis du velger å spise om natten, bør det også være en "lett", balansert, høy-næringsstoffer, lav-glycemic måltid. Du bør spise minst 2 timer før du går til sengs.
Kroppen bruker minst mengden kalorier når du sover; du bør spise minst mengden kalorier til middag.
Strategi # 3: Spise måltidet største midt på dagen
Noen eksperter i ernæring, antyder at din største måltid av dagen skal være frokost. Tilhengere av denne ideen, tror at det å spise en stor frokost øker kroppens metabolic rate. Men hvilke metabolic rate de refererer til?
Bukspyttkjertelen hemmeligheter insulin når noen gang vi spiser. Det eneste stoffskiftet som øker etter å ha spist er insulin (lagring) metabolisme.
Det er to fordeler til å spise det største måltidet til lunsj i stedet for i morgen:
Som nevnt før, når vi våkner om morgenen, kroppen vår er allerede i energi-utnyttelse-modus (glukagon). Kroppen bruker opp sin lagret energi; spise noe, vil det føre til et skifte til energi lagring modus (insulin). En veldig effektiv måte å forbrenne abdominal fett er å forsinke spise om morgenen. Hvis du trener før du spiser i morgen, vil kroppen din forvandle en "fettforbrenner".
Vi er generelt mest fysisk aktive mellom lunsj og middagstid. Spise de fleste av våre kalorier når vi er mest aktive, er en sikker måte å brenne magefett og oppnå sunn vekttap.
Begynne å bruke de ovennevnte strategiene for å lage anfall, sunn kroppen du ønsker. Ved å spise tre eller færre måltider per dag, er å tvinge kroppen til å bruke opp kalorier forbrukes den dagen i stedet for å lagre dem. Hvis du føler behov for å spise mellom måltidene, har en varm, usøtet drink.