1. Ikke alle grønnsaker er skapt like. Grønnsaker som er som er svært høy i sukker nivåer og høyt på gylcemic indeksen (ofte referert til som GI, der glukose i matvarer er brukt som en opprinnelig plan for å finne deres GI nummeret) er som må unngås når du prøver å gå ned i vekt. Topp 5 grønnsaker å unngå er rødbeter, mais, pastinakk, rød eller hvit poteter og neper.
Vekt-tap tips: Forhåpentligvis jeg har ikke mistet halvparten av dere ved å fortelle deg at mais og poteter er å drepe sjansene dine for å miste vekt fordi det er dusin av yummy grønnsaker du kan spise! Røde og grønne bell peppers, kål, blomkål, bønnespirer, brokkoli, selleri, agurk, aubergine, endive, purre, salat, sopp, løk, erter, gresskar, reddiker, surkål, snø erter, spinat, squash: gul, butternut, spaghetti, acorn, streng bønner, søte poteter/yams, tomater, watercress og squash.
2. Ikke alle frukter er like enten. Det er ganske åpenbart at noen frukt er mye søtere enn andre, og disse dårlige gutter er brutal på livlinjen når du prøver å miste sta fett. Du må unngå disse fruktene når du vil gå ned i vekt: moden bananer, ananas, rosiner og store porsjoner av vannmelon.
Vekt-tap tips: Her er tonnevis av søt frukt du kan spise: epler, aprikoser, bjørnebær, blåbær, honningmelon, kirsebær, druer, kiwi, mandarin appelsiner, nektariner, appelsiner, fersken, pærer, plommer, bringebær, jordbær og mandariner.
3. Bakeri brød! Du visste at dette kom til å bli her! Og disse deilige herligheter er å ødelegge alle sjansen du har til å miste disse pounds. Her er noen av gjerningsmannen: fransk brød, middag ruller, pistolettes, baguetter, pitabrød, hvitt brød, og noen brød som har sukker lagt til for eksempel mais sirup og molasses.
Vekt-tap tips: Det er tonnevis av yummy brød som du kan spise! Noen spiret brød (min favoritt), hele rugbrød, solsikkefrø brød, hel-korn stavet brød, hel-korn brød, hel hvete pita og pumpernickel brød.
4. Drikkevarer! Den øverste killer til deg å miste vekt! Helt unngå colas, brus, juice og sport drinker med tilsatt sukker som høy fruktose, mais og sirup - disse drikkene holder du fett!
Vekttap tips: vann! Drikk vann-folk! Kaffe, decaff kaffe, urtete. krystall-lys og kosthold Snapple.
5. Alkohol! Jeg hater å være party killer Kate, men noe alkohol er helt uakseptabelt når målet ditt er å miste vekt. Du må unngå øl, hard brennevin med miksere som inneholder lagt sukker og søt etter middagen viner slik som port og søt sauternes.
Vekt-tap tips: Kan du nyte røde og hvite viner. Scotch, bourbon, rug, rum, tequila og vodka er også lavere på GI listen. Nyt!
For din gratis Guide til slo magen Fat kan du sjekke ut linken nedenfor!