Kosthold er et stygt ord for folk flest. Mange mennesker starte en diett bare til å avslutte etter bare noen dager eller kanskje et par uker. Staying motivert til kosthold er vanskelig som du tror at spise at én informasjonskapselen er greit helt til du slip opp og deretter bli avsporet både fysisk og mentalt.
Hvis du er virkelig klar til å starte en diett, og er på utkikk etter måter å bli motivert her er syv ting du kan gjøre for å sikre at er kosthold en suksess.
1. Sette mål som er realistisk
Det viktigste du trenger å gjøre når du starter en diett er å sørge for at målene du angir er realistiske. Hvis du setter målet ditt å miste 30 pounds i en måned eller to, setter du deg selv opp for svikt. Du kommer til å være mer vellykket med en diett hvis du fokuserer på helsen din og opprette spise strategier som er fornuftig.
2. Gå sakte
Endringer i din livsstil er vanskelig, og du vil være sikker på at du gi deg selv tid å justere. Starte langsomt. Vurdere å kutte ut bare 200 kalorier per dag fra kostholdet ditt. Hvis du gjør dette vil du miste mellom ett og to pounds en uke, som er en sunn vekt-tap som kan opprettholdes over tid.
3. Forventer sett ryggen
Husk, på et tidspunkt du kommer til å gi etter for fristelser din. Tillate dette. Oppfyll en hot fudge sundae eller andre favoritt ørken er hver gang en stund greit. Husk at slanking er om moderasjon - skli opp betyr ikke at du har mislyktes.
4. Husk du ikke er perfekt
Så, du hadde en grov morgen og så du spiser en halvliter av iskrem for lunsj. Du må bevege opp på fra det avlat er bare en overbærenhet. En av de største problemene som folk har er å tro at den eneste måten de skal lykkes er hvis de holde seg til kostholdet perfekt. De tror at å gjøre en feil betyr at de har sviktet og dette fører dem til å gi helt. Den nederste linjen er når du skru opp, glemme det og husk at i morgen er en ny dag.
5. Finn en venn
Folk som lykkes i å miste vekt nesten alltid har en partner. Hvis du er gift prøve å få din ektefelle ombord med deg. Finn en venn å hjelpe motivere deg til å holde deg på sporet. Hvis ingen i livet ditt er nå klar til å starte en sunnere livsstil vurdere en av de mange online-programmene som er tilgjengelige. Disse nettstedene vil gi deg støtte for utenforstående som er på den samme oppdraget som du er. Når du har en dårlig dag du ta det, og gruppen vil hjelpe deg å gå videre fra det.
6. Belønn deg selv
Gå på diett er vanskelig, og det er ikke alltid så gøy. En liten belønning kan være et stort insentiv til å fortsette. Ikke bruk mat som belønning skjønt. Vurdere en massasje etter å ha tapt fem pounds eller noe annet som du liker. Kanskje ønsker du en kveld med noen venner eller et flott nytt par jeans. Feirer dine prestasjoner gjennom hele prosessen kan være en fin måte å hjelpe deg med å holde deg på sporet.
7. Opprette en vedlikeholdsplan
For folk flest er å miste vekt den enkle delen er det holde vekten av som er vanskelig. Det viktigste å huske er at sunn mat skal være en livslang mål og ikke bare et engangs prosjekt for å nå målene dine. Hvis å miste vekt og holde den av har vært et problem i siste Sørg for å utarbeide en vedlikeholdsplan før du begynner. Noen ganger å konsultere en ekspert er den beste måten å lage en diett og mosjon plan som vil fungere for deg.