Nå være ærlig, her: hvor ofte har du engasjert i rygg-og-frem småerte med en venn, hver av dere kommentere hvor fett du er? Dessverre er denne form for samtale altfor vanlig i dagens utseende-drevet kultur. Forskning har vist at måten vi snakker om våre egne kropper påvirker ikke bare hvordan vi ser oss selv, men også hvordan andre ser oss. Lære å grøft nedsettende kommentarer kan forbedre din egen kroppsbilde og de måten du oppfattes av andre også.
Positive kroppen snakk forbedrer likeability
Hvis du tror at du setter deg ned til andre vil gjøre dem som deg mer, tro om igjen. En studie på dette emnet presentert høyskole-alderen kvinner med en serie bilder av overvektige og magre kvinner. Ved siden av hvert bilde var en annen sitat. Noen var positiv, for eksempel, "Jeg vet jeg er ikke perfekt, men jeg elsker måten jeg ser." Andre var negativ, si ting som "Jeg kan plukke ut noe om hver del av kroppen min som jeg ønsker å endre." Overvektige kvinner avbildet neste til positive kroppen uttalelser ble vurdert den mest sympatiske, mens kvinner i enhver kroppstype ved siden av negative kommentarer var minst sympatisk.
Ikke ta denne informasjonen til å bety at du ikke bør noen gang betro seg en god venn eller et familiemedlem om dine bekymringer om din kroppsvekt. Det er imidlertid en stor forskjell mellom å ha en ærlig diskusjon og stadig gjør negative kommentarer. Omgir deg med folk som snakker positivt om sin egen kropp, kan det øke ditt selvbilde.
Aksept av kroppen øker selvtilliten
På samme måte, å være for hard mot deg selv ikke alltid den beste motivator for vekttap. Forskning viser at jo oftere du gjør negative kommentarer om din vekt, jo høyere nivå av misnøye med kroppen din. Dette kan føre til en ond sirkel av selv-deprecation og dårlig selvbilde.
Det kan være vanskelig å få bytte til selv-aksept, spesielt når vårt samfunn har en tendens til å stigmatiserer de som er overvektige. Et flott sted å starte er ved å utøve. Selv om du ikke nå dine fitnessmål, viser studier at de som utøve føle seg bedre om kroppen sin enn de som ikke. Prøv å holde tankene dine positive ved å være mer forsiktig om TV-programmer du se og tidsskriftartikler du lese. Fremfor alt, kan hvordan du oppfatter deg selv forbedre når du innser at andre bryr seg mer om selvtilliten enn vekten din.