Spørsmål: "Hvorfor er my baby vekt fortsatt her, 6 måneder (eller år!) senere?"
A. så mange av mine klienter å basere deres forventninger til deres innlegg baby organer på kjendis rask innlegget baby organer, eller jenta de hørt om som brakte henne før graviditeten jeans til sykehuset og hadde på seg dem hjem! Slike tilfeller er svært SJELDNE, og du ikke bør sammenligne deg selv til dette.
Tilbake til pre-baby kropp avhenger av flere faktorer: hvor mye vekt du har fått i løpet av svangerskapet, graviditet øvelse diett, hva slags levering du hadde, og din motivasjon og evner til å spise rett og mosjon i løpet av månedene etter at barnet er født. Den anbefalte vekten som å få for de fleste kvinner under graviditet er 20 til 35 pounds. Men 80% av kvinnene få langt mer enn dette. En ekstra 10 pounds over dette naturlige og sunne beløpet å få er mye vanskeligere å miste.
For fleste kvinner, kan vi begynne å trene ganske raskt etter at barnet er født. Og det trenger ikke å være stressende. Du kan starte ved å ta barnet for en spasertur. Jeg vet du kanskje tenker at du aldri har vært i denne sliten i livet ditt, og du kan ikke muligens ha energi til å utøve (jeg vet hva dette føles som, jeg ha 5 barn!). Men trene når du er lite energi er faktisk akkurat det du trenger, og den bare har å ta 10 minutter i morgen og 10 minutter i sent på ettermiddagen eller kvelden. Glem om poopy bleier eller ammende brystene (nyte nye lushes brystet) og skjule i ditt bad eller garasje i 10 minutter og få pulsen! Du trenger ikke noen vekter eller treningsutstyr, bare du! Noen hopping knekt, push-ups, spurter, kjøre på stedet med høy knær - bare få pulsen. Disse rask lille hjerte heve økter vil hoppe starte stoffskiftet og faktisk øke din energi, og vil hjelpe deg å begynne shedding de pounds.
Spørsmål: "Jeg ikke har vært i stand til å gjenvinne min figur etter flere svangerskap."
A. mange kvinner har babyer rygg mot rygg over noen få korte år. Etter ditt første svangerskap kan du har mistet det meste av vekten, men har fortsatt et par ekstra pounds, og deretter ble gravid med barnet ditt andre. Og hvis du besluttet å ha en tredje (eller hadde en overraskelse) du kan ha hatt noen flere ekstra pounds fortsatt fra din andre barn. Legg dette til den ekstra vekten fra ditt første svangerskap, og du har en myk post-baby magen/kropp. Du får bildet. Hvis du leser dette nå (og er fortsatt planlegger å ha et annet barn), vil du se hvor viktig det er å gjenvinne kroppen din nå! Få i et par rask, intense workouts å få pulsen opphøyet og bli svett! Du vil rev opp stoffskiftet og være på vei til sprengningsarbeid at baby magen fett.