Å miste vekt er vanskelig, men når økonomi er stramt, ikke å ha nok penger til å delta i et treningsstudio eller kjøpe en dyr stykke fitness utstyr kan være svært nedslående. Men med litt ekstra trodde, kan du tenke ut en fitness rutine som vil arbeide med et lite budsjett- eller ingen budsjett i det hele tatt!
Prøv først å passe i øvelsen rutinen når og hvor du kan. Turgåing og kjører er alltid gratis, og kan gjøres nesten hvor som helst. I løpet av dårlig vær, prøv å gå på et kjøpesenter eller en lager lager-bare sørg for å spise en matbit før tiden og unngå mat domstolene eller gratis vareprøver! Turgåing opp trapper på kontoret er en flott måte å trene på en lunsjpause.
Gå opp og ned trappene i ditt hjem under TV-reklame er en flott måte å snike i en liten calorie-brenning. Du kan også gjøre mye av push-ups, sit-ups, hopping knekt og andre calisthenics-stil øvelser i din egen stue.
Gjøre en Internett-Søk etter vekt-bærende oppgaver, eller Finn tunge elementer rundt i huset å løfte i stedet for manualer. Det er mange øvelser som er en mor kan gjøre, og som involverer løfte hennes pjokk i morsomme og trygge måter, istedet for benytter vekter-gjør det enklere for et opphold hjemme mamma for å holde seg i form.
De fleste biblioteker har mange fitness bøker og videoer kan du låne, og de kan bestille i noe de ikke har fra biblioteker over hele landet. De har også et fantastisk utvalg av kokebøker også. Du kan også finne en masse gratis workout rutiner og trening råd på YouTube.com.
Parker er et flott sted å trene. Noen parker har grunnleggende fitness-utstyr for eksempel haken opp barer og lave bjelker i balanse. Du kan også legge ut et håndkle og gjøre yoga, eller du kan låne en bibliotek-bok på "basic training stil" øvelser, som du enkelt kan gjøre i parken.
Hvis du er student, vil du kunne få en svært billig medlemskap til et treningsstudio eller til YMCA. Klasser kan koste ekstra, men bruk av grunnleggende utstyr bør inkluderes i medlemskap. Ikke glem at hvis du arbeider på eller delta på et college, er det vanligvis et treningssenter der som du kan bruke gratis. Hvis du ikke er student eller lærer, så sjekk med din arbeidsgiver å se om du har et treningsstudio på arbeidsplassen din, eller hvis selskapet har en avtale med et lokalt treningssenter for å gi rabattert medlemskap. Noen arbeidsgivere annonsere ikke dette.
Selv om det er mange måter der ute for å komme i form gratis, kan noen ganger du miste motivasjon hvis du ikke er i stand til å arbeide på måten som du ønsker. Prøv å finne en øvelse kompis å holde motivasjonen oppe. Hvis du har ingen venner som er interessert i å bli med deg, prøv Craigslist.org i delen kontaktannonser, eller delta i en online fitness-forum. De har ofte utfordringer og konkurranser for å holde høy motivasjon.
Ikke la mangel på økonomi holde deg fra å oppnå optimal helse eller din idealvekt. Gjøre litt forskning, gjøre noe kreativt, og du vil finne en vekt tap fitness rutine som fungerer for deg og ditt budsjett!