Vekttap kan være virkelig gjort å være raskere og enklere hvis du hjelpe kroppen til å forbrenne mer kalorier ved å øke metabolic rate. I utgangspunktet denne rate (eller MR) er satsen som kroppen din er i stand til å brenne kalorier du har spist. Hvis du spiser 2500 kalorier hver dag og brenne 2500 kalorier hver dag vil vekten din forbli den samme. Hvis, imidlertid du spiser 2500 kalorier hver dag og brenne øke bare 2000 kalorier hver dag du vekt vil med om lag 1 pund hver uke.
Hastigheten på din metabolske rate er ikke satt i stein - det finnes måter og metoder for fartstoleranse det opp til hjelp rekkevidde din vekt tap mål raskere.
Hvordan brenne kalorier raskere
Påskynde metabolic rate vil hjelpe kroppen din til å brenne kalorier raskere og deg å miste vekt. En av måtene der dette kan oppnås er syk. Hver ekstra pund av muskelen du har vil øke hastigheten som kroppen bruker opp kalorier med 50 per dag - regelmessig mosjon liker vekt opplæring kan bidra til å øke metabolic rate med opptil 15%. Metabolsk aktive muskel brenner opp mer kalorier enn andre typer kroppsvev selv når du ikke gjør noe. Brenner kalorier mens du sitter ned - som høres bra ut for meg!
Seksti minutter vekten treningsøkter per uke ikke vil bare hjelpe deg med å bygge muskler og brenne kalorier raskere, vil det også hjelpe deg å tone opp og ser bedre.
En annen måte å fremskynde det metabolic rate er å bare flytte mer. Flytte på hver eneste mulighet til å bidra til å øke metabolic rate og brenne kalorier raskere selv etter at du har sluttet å flytte. Øke dine bevegelser hele dagen betyr ikke bare gå til jobben eller tar opp kjører. Det er mange måter som du kan bare flytte mer når du tar del i din daglige aktiviteter og hjelpe å øke calorie brenning power;
• Svingende beina i stedet for å sitte stille kan hjelpe
• Peke føttene kan hjelpe også
• Tromming fingrene kan også bidra til å øke din metabolske rate
• Står opp og ha en god strekning nå og da kan hjelpe
• Endre posisjon
• Beveger hodet frem og tilbake, side til side
• En anstrengelse å bruke toalettet opp trappen
• Ta trappen istedenfor heisen
• Vandre rundt mens du snakker i telefonen
• Å komme inn i vanen med knuger og slippe musklene jevnlig hele dagen
• Parkeringsplass lenger bort fra jobb - kanskje bare i det lengst hjørnet av parkeringsplassen i stedet for lukket plass
Andre måter som din metabolske rate kan økes for å hjelpe med vekttap inkluderer å spise mer krydret mat, spesielt chili - din metabolske rate kan øke med så mye som 50% for par timer etter krydret chili, og hvis du tar del mer anstrengende trening som kjører eller sykling du vil være glad å vite at din metabolske rate vil øke og fortsette å brenne kalorier lang etter treningsøkten er ferdig.